【大家健康 2006.08 文／杨锦治】 骨头是人体坚硬的组织，但当体内的钙质不足时，骨本银行会一直透支，空洞的骨架禁不 起外力碰撞，身体像不牢靠的海砂屋，现在就开始累积骨本银行库存，让自己坐拥「绩优 骨」！ 研究指出，一个人每天摄取钙质至少要1000毫克，特殊时期像青春期需要1200毫克、怀孕 期及65岁以上老年人则要吃足1200～1500毫克钙质，令人忧心的是，有高达七成的人很少 、甚至不关心骨骼健康资讯，对於自己钙质的摄取量也不以为意。 § 别让骨头从健康中除名 § 钙是心跳启动器 § 控管钙质进出量，骨本银行一手包 § 成就「钙」世英雄，後天努力不嫌晚 § 打倒洗钙三剑客 § 年龄往上走 骨本随之负成长 § 男性骨密度先天占优势，女性过35岁就该警觉 § 谨守取钙安全上限 § 日晒与运动 留住钙质的春天 § 打败6大邪恶「钙」念 --

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