※ [本文转录自 regimen 看板 #1HVXipCj ] 作者: sh232425 ( 相信我可以!) 看板: regimen 标题: [新闻] 翘脚大NG！梨状肌症候群拉警报 时间: Mon Apr 29 15:03:13 2013 翘脚大NG！梨状肌症候群拉警报 作者： 华人健康网 记者黄曼莹／台北报导 赶快检视一下，你现在正在办公桌前翘起二郎腿吗？还是双脚盘坐在椅子上？或是用单脚 压坐在椅子上，以上三大NG动作，请赶快戒掉了！骨科医师提醒，有以上不良姿势的人， 不仅容易血液循环不良，造成下肢肿胀，甚至可能产生坐骨的滑液囊炎、梨状肌症候群， 甚至压迫到坐骨神经，出现坐骨神经痛的症状。 骨科医师毛赞智表示，女性上班族坐在椅子上的时间很长，有时因为固定一个姿势感觉不 舒服，於是习惯翘脚来变换姿势，还有的人喜欢双脚盘坐在椅子上如打坐练功，以及有人 偏好将单一只脚压坐在椅子上，直到酸麻感觉才想到回复正常坐姿；但是隔不了多久时间 ，又会重覆翘脚的动作，以上3种动作都属於不良姿势，长时间会对健康造成危害 NG动作一：单脚翘 习惯单脚翘脚的人要注意，如果常翘的那一只是右脚，会造成另一只压住的左脚上方的骨 盆倾斜，因而使左边坐骨单点压迫在椅子上，甚至会使坐骨上面滑液囊发炎。至於翘起的 右脚会产生关节囊、梨状肌受到拉扯现象，持续拉扯会造成梨状肌症候群。 梨状肌发炎易本身会引起疼痛，严重甚至会肿胀，而压迫到坐骨神经，可能会出现一般坐 骨神经痛的症状，常被误以为是椎间盘突出，随意进行腰椎牵引复健，结果愈弄愈糟，非 旦未缓解梨状肌发炎问题，还有可能因错误使用复健，造成不可逆的伤害。 NG动作二：双腿盘坐 双腿盘坐在椅子上时，膝盖软骨承受因严重弯曲带来的压力，且同时又要承受上半身的重 量，可能一段时间之後，膝盖就会感觉疼痛，甚至无法起身。这是伤害关节与软骨的动作 ，有的人还会刻意用力下压膝盖，误以为可以瘦大腿，其实都是错误的迷思，必需随时做 伸展动作，才不致伤害到关节。 NG动作三：单脚压坐 如同翘起单脚一样，同样会对於压迫的脚造成坐骨上面滑液囊发炎。一般采取坐姿时，臀 部直接接触椅面的两个明显骨突，就是坐骨突出，若椅子没经过良好的设计，或是习惯采 取压迫到坐骨的坐姿，如单脚翘与单脚压坐，即无法分散坐姿时的上半身体重，重量就会 集中在两个骨突上。此时臀大肌及骨突间的滑液囊会因承受过大的压力，长时间下来就可 能发炎。 医师小叮咛 毛赞智医师提醒，长时间坐姿不正，喜欢采取翘脚的人，如果出现梨状肌症候群要先释放 压力，千万不要随便进行拉腰复健，有的人服用药物效果不佳，可采取局部类固醇注射即 可缓解。 当翘脚坐姿偏向一边，骨盆容易倾斜，而身体又要把倾斜的力量拉到中间脊椎的位置，长 时间下来恐造成脊椎C字型侧弯，如果已经达到严重退化性脊椎侧弯，要看有无神经学的 症状，看神经压迫程度属於轻度、中度或重度；轻度与中度可使用药物与牵引，以及穿背 架进行调整；如果重度无法走路超过10分钟，双脚会酸麻，可能要考虑核磁共振检查，视 诊断情况进行开刀治疗。 发外，如果长期不良姿势严重造成椎尖盘突出，针对椎尖盘突出先以保守治疗为主，包括 非类固醇药物、肌肉放松剂为主，效果不好时可再考虑腰椎牵引复健，但是根本解快之道 是改善坐姿。 --

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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ※ 转录者: sh232425 (220.136.47.48), 时间: 04/29/2013 15:03:50