作者Ginalq (Gina)
看板Health_Life
标题[分享]有人也报名了安怡的健走活动吗?
时间Thu Oct 6 12:42:58 2016
最近朋友找我参加安怡的健走活动
而且我们要挑战9公里组
第一次参加健走活动 总觉得有点紧张
而且之前对健走这个活动满陌生的 看了这个影片之後就比较了解
https://www.youtube.com/watch?v=rFZ8z3MWJus
然後他里面提到最近新的一个运动建议叫做233行动力强化方程式
是骨骼专业医学会提出的
补钙摄取除了钙质之外还需要许多其他的营养素
每天至少运动"30"分钟
另外就是运动种类要有3种 而不是单一做一种
建议是包含有氧 重量跟柔软运动
负重健走加暖身也有一样的效果
最近也开始健走一周三次左右 期待那天能完成9公里的挑战！
有没有人也报名了的呢？
听说当天再决定组别就可以了是吗？
(有点怕到时候训练成果无法9公里 希望还可以反悔XDDD)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 115.82.73.44
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Health_Life/M.1475728981.A.6F5.html
1F：推 jojo16111: 现场决定报名组别就OK了 我今年第三次报名了! 10/07 12:44
2F：推 yona1287: 今年网路报名没报到QQ 打算一大早去现场报 还可以参加 10/14 15:56
3F：推 patty81121: 没报到~~~~~~~今年额满超快 10/14 15:57
4F：推 olive8011: 健走确实是很好的运动，我健走很多年了~ 10/14 15:57
5F：→ patty81121: 打算现场报+1 10/14 15:57
6F：推 yona1287: 骨质检测还不错 10/14 15:58