告别黑眼圈！6种睡前饮品会变美 http://myhealth911.com/20170405_440084.html 疲惫了一整天，到了晚上却辗转难眠，看着时间越来越晚却怎样都无法入睡？黑眼圈就这 样形成了！面对失眠的困扰又不想藉助安眠药品，除了运动和早睡早起的良好生活作息之 外，也可以藉由这些天然助眠饮品。但要记得一定要在睡前一小时引用完哦，不然会半夜 厕所而打扰了睡眠的。 牛奶 牛奶中含有色胺酸，能够让大脑释放血清素，进而引发睡意。色胺酸是一种人体无法自行 合成，只能从饮食当中摄取的必需胺基酸，而色胺酸在大脑会转变成血清素，再经过酵素 催化转变为褪黑激素。血清素及褪黑激素都与人体调节睡眠的功能相关，有助於放松、引 发睡意。 甘菊茶 味道清香、带点甘甜味的甘菊茶是市面上最普遍的花茶，甘菊具有温和镇静、安定情绪的 作用，经常被用来当作舒压、助眠的选择。 蜂蜜水 蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂 蜜有多种微量元素，还可以美容养颜哦。 杏仁露 杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有镁，经常吃有助於 缓解焦虑情绪，有利於睡眠。同时杏仁还有利於心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。 食醋 如果人长期处於紧张状态，身体就会产生大量的乳酸，产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制 乳酸的生成，还可以加速乳酸的氧化，消除或减轻紧张性的疲劳感，使人轻松入眠。 ～～～～～～～～～～～～～ 酸奶 酸奶除了能够消除疲劳外，睡前饮用发酵後的酸奶吸收起来会更容易，不怕睡觉期间给肠 胃带来太大的负担，还有利於清洁肠胃。 --

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