春季失眠怎麽办 8款食疗粥缓解失眠 http://myhealth911.com/20170406_445288.html 8款食疗粥缓解失眠 1、小米枣仁粥 材料：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。 做法：小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜。 功效：睡前饮此粥，可使精神放松，有助睡眠。 2、山药莲子粥 材料：莲子20克、山药25克、红枣10枚、糯米50克、白糖适量。 做法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然後加入适量清水共煮粥。粥熟後放入白糖，调匀 即可，每日2次。 功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用於脾气虚弱、夜寐多梦、心 神不宁等病症。 3、桂圆芡实粥 材料：桂圆、芡实各25克、糯米100克、酸枣仁、蜂蜜各20克。 做法：先将糯米、芡实洗净，然後加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟 ，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。早晚各1次。 功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病 症。 4、芝麻核桃粥 材料：黑芝麻、核桃仁各50克、桑叶60克、粳米100克、白糖少许。 做法：将桑叶水煎去渣取汁，待用。黑芝麻、核桃仁研末，与粳米、桑叶汁共煮成粥。粥 熟後加少许白糖调味。早晚各1次。 功效：此粥具有健脑、补肾之功效，适用於肾虚多梦、失眠、腰痛等病症。 5、枸杞百合羹 材料：枸杞子、百合各15克、鸡蛋黄1个、冰糖适量。 做法：先将枸杞子、百合加清水适量，同煮稠烂，然後加入搅碎的鸡蛋黄和冰糖，再煮沸 片刻即可。每日2次，可常食。 功效：引粥具有补肝肾，安心神的功效，适用於肾阴不足引起的心悸、失眠等病症。 6、鹌鹑枸杞粥 材料：鹌鹑蛋10个、枸杞15g、核桃仁15g。 做法：将鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞浸泡数分钟，核桃仁炒熟碾碎，加入适量的大米慢火煮成 粥。 功效：滋阴补血、养心安神之功效，适用心脾两虚失眠症。 7、双仁粥 材料：酸枣仁10g、柏子仁10g、红枣10枚、大米。 做法：将以上材料加水煮成粥，空腹饮用。 功效：补脾养心、健胃益气之功效，适用心脾两虚失眠症。 8、五味子蜜饮 材料：五味子30g、蜂蜜20g。 做法：将五味子洗净加适量水用大火煮沸，改用小火煎煮20分钟，去渣取汁，待汁转温後 加入蜂蜜，搅拌均匀，分次服用。 #p#副标题#e# 功效：宁心安神、养阴润肠之功效，适用於肝肾阴虚型失眠症，对伴有心悸者尤为适宜。 中医把失眠分为4个类型 胃气不和型 表现：胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳，同时伴有返酸恶心、大便不成形等症，年轻人较为 常见。 建议：调理以和胃健脾为主，饮食宜清淡，晚餐吃七成饱，少吃豆类、粗粮等易胀气及辣 椒、冷饮等刺激肠胃的食物。平时多吃些山药粥、薏米粥等。 心脾两虚型 表现：不易入睡、多梦易醒，并且伴有心悸健忘、食慾不振、倦怠乏力等症，女性还会经 期紊乱、经量减少。 建议：调理以健脾养心为主，平时可以多些红枣莲子粥、党蔘炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适量 运动，但要避免剧烈运动耗伤气血。 肝气不疏型 表现：急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠，同时可伴有头晕耳鸣、口乾 舌苦、便秘尿黄等症。 建议：调理以疏肝解郁为主，要学会调节情绪，训练自己转移注意力的能力。可适量增加 户外运动，平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。 肝肾阴虚型 表现：心烦不安、失眠多梦、腰膝酸软，伴有头晕耳鸣、记忆力减退、眼睛乾涩、口乾、 五心烦热等症，女性较为常见。 ～～～～～～～～～～～～ 建议：调理以滋补肝肾为主，应减少看电视电脑的时间，平时可用西洋蔘、枸杞冲泡代茶 饮，或用黄连适量配阿胶、鸡蛋黄煎制熬膏服用，七天为一疗程。 --

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