多位百岁老人长寿的秘密，不看可惜！ http://myhealth911.com/20170405_441816.html 自古至今，我们都在为健康长寿做着各种努力，但是什麽才是长寿的秘诀呢？ 今天咱们就根据几位百岁老人生活饮食分析一下，哪些事情对健康长寿有积极的影响。 1、饮食方面 陈国清老人，1905年4月28日（清光绪三十一年）出生於湖北，活了110多岁，无慢性病， 黑头发比自己儿子的都多。当人们问起她的养生秘诀时，她说自己最爱喝粥。“四宝粥” 是陈国清老人每天必喝的，做法很简单，主要是以大米为主，搭配红豆、玉米粉和红枣。 根据自己口味也可以添加小米、燕麦片和红薯等。煮烂一些当做老人的早餐。 2015年初历时近15年、10万多人参加的《美国医学会杂志内科医学》研究表明，每天喝碗 粥是健康长寿的关键！ 山东省阳谷县有位老奶奶叫王景之，今年已经117岁了。据说他们一家人都很长寿，王景 之的大女儿现年已经90多岁了，她说自己的母亲平时不怎麽生病，就连感冒发烧都很少， 也没有慢性病，她的饮食习惯是每天清晨喜欢吃两个鸡蛋，然後喝碗玉米粥。午餐、晚餐 大多也是家常便饭。 王景之老人家身体和精神百岁仍然矍铄，与她爱吃鸡蛋有密切关系，外国人将鸡蛋称为“ 超级食物的起源”。鸡蛋对视力有帮助，能强化肌肉，调控胆固醇、预防中风，老人家11 7岁仍能穿针引线缝衣服，行走自如，绝非偶然。 据《上虞日报》报道，住在浙江省绍兴市上虞区百官街道丁界寺的101岁王浩泉老人思路 清晰、耳聪目明，王浩泉老人一次还能做10个俯卧撑。 王浩泉老人的儿子王文淼说，老爹最喜吃桔子，每年体检血压正常。为什麽吃桔子能长寿 ？日本果树研究所发布的公开调查表明：多吃桔子可预防肝脏病和动脉硬化。桔子还能降 压、抗癌，预防中风。这就不难理解，为什麽王浩泉老人血压一直正常了。 2、不闲着，得活动 邵逸夫是全球最长寿、任期时间最长的上市公司CEO，94岁时才正式退休，享寿107岁。他 说：“我的最大乐趣就是工作，只有保持工作才能长寿。”到了晚年，邵老依然坚持每天 工作16个小时。 邵老每天早上五点起床，然後做45分锺气功，他的养生之道在於持久地坚持运动，他还爱 打太极拳、游泳、散步……每晚睡前，他还会躺在床上，脚掌前後、左右摆动64次，还要 转64圈。 真正的白头偕老 北京的一对百岁夫妻，他们才是真正的白头偕老，夫妇俩人加起来已经205岁了。且他的 家族平均年龄都能到90岁以上。 他们出生在农村，年轻时经常下地干活，有锻炼基础，所以身体素质也比较好。虽然现在 两位老人腿脚已经不好了，但是他们每天依然坚持出去走走，锻炼一下身体。 3、乐观的心态 我国着名的汉语拚音之父、语言学家，周有光患过忧郁症和肺结核，所谓的算命先生曾经 预言他只能活到35岁，他却活到了112岁。 他的态度就是老不老没关系，活一天就赚一天。周有光的晚年生活就是看书、写文章、吃 饭和睡觉。 130岁健康长寿的心得：不生闷气 阿丽米罕椰漼曳ㄐA新疆人，现年130岁。被称为“世界上最长寿的老人”再过3个月她就1 31岁了。 她的养生秘诀很简单，就是性格好、不生气。喜欢孩子，闲不下来，爱唱情歌，还爱跳舞 。偶尔状态好还可以去地里干点农活。 总结一下：其实健康长寿的秘诀就是每天多喝些粥、吃鸡蛋、水果、适当的运动和乐观的 心态。长期坚持下去，一不小心就活过了100岁。不要忘记把养生秘诀分享给自己的朋友 ，大家一起白头到老。 ～～～～～～～～～～～～～ 科普健康知识，传播社会正能量。你愿意和我一起把这件有意义的事做下去吗？从转发这 篇文章开始，让更多的朋友学习吧！ --

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