http://myhealth911.com/20170407_451999.html 人吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内，每天通过各种途径， 如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。如果这些渠道出了问题，无用成分就会变成毒素长 期积累，危害身体。合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，提高人体 的解毒功能。 9大食物堪称排毒高手 1、绿叶菜 多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利於减少污染物的 吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。 建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。 2、海带 海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可 以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘 、铁和钙等。 3、木耳 木耳富含可溶性膳食纤维，是着名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与胆固醇有 效结合而预防高血脂。 现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的 灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。 4、燕麦 燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶 性膳食纤维，对於降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。 5、西兰花 除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚 和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助於清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防 癌症。 6、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生 素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。 另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。 7、黄瓜 黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能 促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。 此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。 8、南瓜 南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的癒合，吸附细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质， 因而起到排毒的作用。 此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。 9、香菇 研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生 免疫力，抑制肿瘤细胞生长。 此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。 其他排毒方法 1、运动 运动能促进汗液的排出，而汗液会把人体的毒素一并带出体外，所以平时应该多做一些运 动促进汗液排出，对身体是非常有益的，另外还有强身健体、增强免疫力的功效。 2、喝蜂蜜水 蜂蜜水不仅有润肠道、治咽喉的功效，还能促进消化，加快肠胃蠕动，促进排便，让身体 内的毒素更快排出体外。 3、吃海带 海带可以治疗胆固醇和脂肪的堆积的作用，更具有舒肝理气的功效，想要身体排毒功能好 ，那麽肝脏就一定要健康，保护好肝脏，才能让毒素快速排出。 4、按摩 日常生活中，我们可以在饭後或者休息的时间，给自己的腹部做一些按摩，这样可以促进 血液回圈的速度加快，让血液流通更顺畅，让自身的毒素快速排出体外。 5、断食 如果身体毒素较多，可以每一个月进行1或2次的断食。断食期间只能喝水。尽量选择在休 息日进行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妆品，断食 的时候尽量一天都在家中。断食要根据自身状况进行，如果是在难以忍受则断食半天，不 可勉强。 ============================================================ 除了吃一些健康食品之外，多吃一些未加工的食物更加健康!我个人觉得黑木耳满有效果 的，可以参考参考! 不过文章最後提到的断食法，不涂抹化妆品倒还是第一次听过，应该 是没太大影响吧...... --

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