简单的几个动作，每天十分钟等於跑步1小时！ http://myhealth911.com/20170408_458951.html 肠胃，是人体消化系统非常重要的一部分，肠胃的健康直接影响人身体的健康。 保养肠胃其实很简单，都是生活中的细节，今天小编就给大家介绍几款保养肠胃的好食物 ，让他们还你一个健康的肠道。希望对你的生活有所帮助。 糙米 糙米含丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3，能有效提高人体免疫 力，净化血管，促进新陈代谢和血液回圈，帮助消化及清理肠胃，为肠道输送源源不断的 能量。常吃糙米能有效的排除体内垃圾，衡血糖防便秘 木瓜 木瓜含丰富的蛋白分解酵素、番瓜素等，可帮助分解脂肪，木瓜中的果胶成分还有清理肠 胃的功能。 酸奶 酸奶不光可以补钙，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃，刺激肠胃蠕动，防止便秘，减 少肠胃疾病发生。 菠菜 菠菜能清热毒，防便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保 持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。而且菠菜中的考 氧化剂能防止衰老。 木耳 木耳具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较 强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。 海带 海带属於硷性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带中含有一种叫硫酸多 糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。而且海带中的褐藻 胶能促进排便，防止体内垃圾堆积。 苹果 “一日一苹果，医生远离我”。它对於健康最显而易见的效果是：促进肠道排泄——所含 有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的垃圾降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了残 渣的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道回圈正常运转。 花生 ----------- 花生对於强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。 --

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