文章来源:http://myhealth911.com/20170413_486202.html 提高免疫力的8个方法 1、大笑 笑不仅可以缓解压力，促进社会联系，降低血压，还可以促进免疫系统功能。 所以给你的生活多添一些笑容吧。 2、吃早餐 早餐中的纤维可以防止中午过早饥饿，阻止人们吞下含糖量高的食物。 而且，研究发现，吃早餐的人比不吃早餐的人苗条。 3、睡眠充足 每晚七小时的睡眠不仅有助於长寿，还可以缓解压力，增强记忆力，降低食欲。 给自己设定就寝时间，并严格执行。 4、观察一下你的排泄物 排泄物应该和肠子一样呈S形，并且非常光滑，如果呈块状像大理石一样， 这说明你有便秘。多吃一些高纤维食物，多喝水。 5、不要太溺爱脊背 最新研究发现，在床上休息不利於背部肌肉健康，而且还会延长背痛。 最好的方法是起来，让你的脊背多点活动，它才能更坚强。 6、吃颜色鲜艳的食物 颜色鲜艳的食物不仅仅养眼，它们还富含类黄酮、类胡萝卜素，可以防止发炎。 每天多吃一些颜色鲜艳的水果和蔬菜，比那些昂贵的补品有效多了。 7、仅仅刷牙时不够的 不管你刷牙多彻底，刷牙时间多长，细菌依然可以在牙缝中滋生，从而引起心脏病。 所以，平时多用牙线清洗牙缝。 8、做深呼吸 不论在何时何地都可以做深呼吸。深吸一口气， 直到感觉肺部已充满了氮氧化物，这种物质可以使人更加开心，更加警觉。 提高免疫力食物 1、奶制品 奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质， 维他命（包括维他命D）和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。 美国营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品， 同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。 2、鱼 鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。 这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。 3、螺旋藻 蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C， 可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力。 4、黄豆 牛奶和黄豆都属於高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用， 能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。 黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高， 它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。 5、芦荟 芦荟具有极强的生命力，主要功能有清热排毒、缓泻、消炎抗菌、 增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容的作用。 ------------------------------------------------------------------------------ 人的一生，真的要有健康的身体，要有好的抵抗力，胜过於其他东西， 如果没有好的抵抗力，好的身体，一天到晚都在生病感冒看医生的话， 那这样要做任何的事情也不会有效率跟有帮助吧~~~ --

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