女性更年期掉头发很厉害 5招治疗脱发 http://myhealth911.com/20170414_495344.html 更年期掉头发很厉害怎麽办洗头不要太勤，但是勤梳头洗头发的次数太频繁，反而不利头 发的健康生长，会令脱发现象更加严重，控制洗头次数有助於预防脱发，冬季洗头每周2- 3次，夏季可根据出汗情况适量增加次数，但不能过於频繁。 另外，每天早晚各梳发百次，可以刺激头皮的血液回圈，令毛发髓质、皮质部分的黑色素 颗粒增加，改善毛球部的色素细胞营养以及细胞活性，有利於头发的顺利生长。 补充植物性雌激素由於卵巢功能的退化，雌激素分泌大不如前，进而出现月经改变、潮热 潮红、情绪暴躁、失眠、脱发、缺钙等等现象，因此，调节雌激素水平是解决剪发的根源 ，平时，多吃些富含天然植物性雌激素的食物，大豆及豆制品是非常好的选择。个别个雌 激素严重偏低者，可以在医生的指导下服用雌性激素药品，切不可自己补充。 补充蛋白质蛋白质是维持头发生长的基础物质，它是头发的助长剂，优良的蛋白质包括新 鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，进入肠道後转化成氨基酸，通过被头发根部的 毛乳头吸收，并合成角蛋白，角质化後，就是我们的头发。但对於更年期的女性来说，由 於新陈代谢下降，饮食要调节总体热量的摄入，动物蛋白不能过分摄取。 吃富含维生素的食物缺乏维生素A，可令头发脱落，以及头皮屑的产生，而维生素A大量存 在於在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、芒果、动物肝脏、鱼类等食物中；维生素B可以促进头皮 新陈代谢，多存在於新鲜蔬果、全谷类食物中；维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂 ，使毛发生长，可多吃莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 补肾改善脱发女性到了45岁左右，肾气渐虚，中医认为，更年期综合症是肾气渐衰，肾精 不足的表现，而又因肾藏精，主生长、发育与生殖，因此，更年期的女性会出现天癸渐绝 ，生殖能力降低，失眠健忘，易怒脱发，潮热出汗等症状。 所以，更年期女性平时还要注意补肾，多吃对肾的益的食物，如山药，核桃等，可早晚搓 擦腰部，搓热手心，分别放至腰部两侧，分别放至腰部两侧，至局部发热，早晚各百次， 且保持足够的休息，避免房事过度等。 更年期脱发吃什麽好黑芝麻黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、钙质、维生素E等 等营养成分，对头皮可以起到非常好的滋养效果，不仅可改善更年期脱发情况，还可令头 发摆脱乾燥枯黄，并具有很好的补肾作用。 黑米黑米具有滋阴补肾， 健身暖胃，明目活血等等功效，可以改善更年期女性头昏、目 眩、贫血、白发、脱发，腰膝酸软等等症状，具有较强的保健作用。 海带海带中含有大量的碘元素，有利於甲状腺的分泌功能增强，进而令头发更加健康，另 外，海带可用於辅助治疗乳腺增生，是女性不可多得的养生佳品。 大枣头发想要得到足够的营养，需要靠血液的帮助，气血不足或是血液回圈不好的时候， 头发会因缺乏营养而导致掉头发，因此，还应适量吃些补气血的食物，如大枣，桑葚等。 --

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