原文网址:http://toments.com/60241/ 指甲健康跟人体健康息息相关，有这些情况一定要特别注意！ 指甲可以说是反应身体潜在健康问题的镜子，假如发现自己指甲上有竖纹意味着什麽？如 果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处於工作过劳，睡眠不足， 过度用脑状态，那麽你应该争取多些时间进行休息。 另外还要多些补充维生素及蛋白质。而指甲出现竖纹主要是维生素A的缺乏。富含维生素A 的食物有梨、苹果、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、西瓜、马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄 子、南瓜、黄瓜、菠菜、绿豆、大米、胡桃仁。 黑色竖纹这是肝肾机能衰弱，毒素寄存的徵兆。可以多吃补肝食物，如高蛋白质食物、鱼 类海产品、豆类制品和奶制品；补肾食物则是海蔘、虾、茨实、鸡蛋、黑芝麻等。蓝色竖 纹则说明身体缺氧，这可能是肺炎等肺脏感染迹象。可以食用养肺的食物，如香梨、葡萄 、石榴、萝卜、银耳等。 注意养成良好的生活规律，另外通过食疗，吃富含优质蛋白质的饮食，如奶类、蛋类、豆 类、鱼类等，同时摄取维生素，以及锌、铁、钙等微量元素来调整身体机能，甲面的竖线 会随之逐渐消失。缺乏铁元素可引起指甲乾燥、脆弱，平素最好能多食些富含铁的食物同 时须摄取维生素C以提高吸收铁的能力。 要改善身体健康，下面这些食品可以多吃点： 绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，可保护胃肠粘膜。 绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使 之减少或失去毒性，并不易被胃肠道吸收。 桂圆能改善心血管回圈、安定精神状况、舒解压力和紧张，桂圆含有丰富葡萄糖、蔗糖、 蛋白质及多种维生素和微量元素，有良好的滋养补益作用。可用於治疗病後体弱或脑力衰 退，改善指甲异常。 薏米有去湿利水的作用，红豆含有丰富的维生素，可利尿消肿。薏米因含有多种维生素和 矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病後体弱患者的补益食品 。多食用薏米红豆粥不仅能让你拥有完美身材，还能帮助靓丽容颜，是男女老幼不可多得 的养生食谱。 黑芝麻营养丰富，含有蛋白质、维生素等多种营养成分，同时也具有多种生物活性物质， 如黑色素等。起到补血作用的就是这些生物活性物质和微量元素！还有健脾补肾的功效。 大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量 高於谷物，是植物性食物当中最合理、最接近於人体所需的比例。另外，牛奶蛋氨酸含量 较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，我想大家每天早上一 杯豆浆应该是可以做出来的，家里的豆浆机就不要让他休息了。 ----------------------------------------------------------- 最近觉得指甲状况不太好，刚好看到这篇文章，也给版友们做为参考，多从饮食上改变吧 。 --

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