肾脏保养方法，医师：养成这习惯，既能养肾又能养身！ http://toments.com/61539/ 肾脏保养得宜老来免烦恼，肾人体中重要的器官，关於你的排尿系统也是要经过肾那一环 ，如果它丧失了功能，那可能会引发尿毒症，也就是一辈子离不开洗肾了，一起来看看养 成好习惯身体更健康。 1、胃口不佳、厌食、恶心 长期的毒素在体内瀦留会影响到消化系统功能，早期患者常见 於胃口不佳，不思饮食或者吃点就饱。随着病情的发展这一症状会更严重，会出现呕吐， 恶心，腹部闷胀等等情况。 2、经常性的感觉疲劳、乏力、头疼 由於细胞功能受到影响致使代谢失衡，长期有害物质 在体内滞留会引起神经细胞病变、酸碱代谢失衡、电解质杂乱以及肾性高血压等。这些并 发性的疾病常常会造成患者头昏、头疼、乏力、疲劳、记忆力减退等症状。而这些症状对 於年轻人来说往往觉得是头一天没睡好，或者是工作劳累，生活压力大造成的。以为只要 好好休息就可得到缓解，所以特别容易被忽视。 3、高血压 如果有经常头晕、眼花、耳鸣还伴有高血压的朋友就一定要引起重视了。因为 我们都知道肾脏的主要功能是排钠、排尿。而当肾功能受到损伤的时候，体内就会出现水 钠瀦留，致使血容量增大导致高血压。另外，由於肾脏自身的缺血缺氧致使肾素的分泌增 多，进而导致肾脏分泌的升高血压的物质增多，降低血压的物质减少。因此，尿毒症病人 早期会有不同程度的高血压。 4、面色泛黄 这点的主要原因是由於贫血导致的。由於处於尿毒症期的患者体内的有毒代 谢产物瀦留，致使红细胞被破坏或寿命缩短，加之生成红细胞的数量减少和各种出血症状 导致了患者贫血症状的发生。这一点较为不明显，很多患者在短期内并不会太注意这个症 状。 5、尿量减少、上厕所次数变少 很多人觉得喝水多了自然上厕所次数就多，喝水少了，尿 量就少。因此不会刻意的注意尿量的多少，其实不然。一般情况下，正常人尿量应该保持 在1000mL—2000mL，而上厕所次数一般白天为4-6次，晚上为0-2次。尿毒症患者由於肾脏 的滤过功能下降，一部分患者会出现随着病情加重尿量逐渐减少的情况。还有一部分患者 尿量是正常的，但是由於肾脏的功能下降了，所以尿的质量也就下降了，尿液中排出的毒 素减少，体内过多的废物由於排不出去瀦留在体内进而导致了患者体质和病情的进一步恶 化。 6、身体出现浮肿 这个症状虽然容易察觉，但是也可能被忽视。浮肿也是由於肾脏不能排 除体内多余的水分，致使水分滞留在组织间隙内。早期患者经常表现为起床後的眼睑浮肿 ，脚踝处浮肿，但是经过休息後又消失了。严重的患者表现为小腿浮肿或全身性的浮肿。 很多人觉得是第一天太过劳累或者睡觉姿势不对所致，不会特别在意。当然，浮肿的原因 是很多的，这点还需要患者仔细辨别。 如何预防尿毒症 1、护好双脚 足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起於足底，而足部很容易受到寒 气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在 潮湿的地方长期行走。 2、定时饮水 水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此， 定时饮水是很重要的养肾方法。体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，代谢生理 活动所产生的废物，排於尿中。但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助 ，多喝水可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利於尿液 变淡，从而保护肾脏。 如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发 肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。 3、饮食补肾 能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食 物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。如果患有慢性肾功能 障碍，就应该注意适当食用蔬果，不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。 长期吃肉、摄入盐量过多，都会导致肾脏长期处於“超负荷”状态，并可能因此加速其老 化和损害。每餐肉类的摄入量应该控制在约0.5公分厚度、手掌大小。有慢性肾炎的人， 这个量应该再减少。 4、吞津养肾 口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主 。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软， 身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。 5、警惕药物 若患病需要应用药物时，要在医生的指导下，选用对肾脏损害小的药物， 以免损害肾功能。多数药物有不同程度的副作用，有些药物排泄时会损及肾脏，如一些抗 生 素、止痛药、感冒药或中草药都可能有肾脏毒性。 --

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