作者evaman (~@@~)
看板Health_Life
标题[请益] 健检完红字好多 怎麽办!!!!
时间Thu Aug 3 16:48:18 2017
每年公司都会办健检，前阵子的例行健检出来了，
发现好多项都是红字!!!!!
拿到报告上面一堆红字时，肥宅身上肥肉吓得抖动了几下…
终日的爆肝工作，肝指数偏高是常有的事情
加上晚下班老是嘴馋会再吃个盐酥鸡+饮料犒赏辛苦的自己
所以胆固醇也是高於标准值一咪咪是预期中的事了
但是这次比较担心的是骨密度偏低
医生有告诫骨密流失状况比一般人严重
这次健检完真的挫到，很怕自己会不会英年早逝，哈!
已经开始认真调整作息，也报名健身房要认真开始运动了
希望自己可以持之以恒阿~~~
但是，对於怎麽改善骨质流失这件事情，没有什麽头绪
网上查到资料都是说多吃高钙食物：像是鱼乾、牛奶这类的食物
但我觉得自己平常也没有少吃呀
还是应该要怎麽做摄取的效率会比较好呢?还是说饮食上要怎麽做调整呢?
麻烦各位大大建议，小弟感激不尽~~
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1F：推 renblue: 冒昧请教您空腹血糖及尿酸数值各是多少呢？ 08/03 17:51
空腹血糖97 mg/dL 尿酸是8.9mg/dl
尿酸是红字QQ
2F：推 kittyIloveU: 可以喝高钙牛奶一次补足需要的营养素。像我在公司就 08/03 22:07
3F：→ kittyIloveU: 有准备一罐安怡，每天早上都泡一杯来喝 08/03 22:08
4F：推 subg: 钙质流失不只是钙本身的问题 少去运动少晒太阳，缺乏维生素D 08/03 22:47
5F：→ subg: 也会影响骨本阿~~ 08/03 22:48
6F：→ Ginalq: 我家都是习惯喝安怡+1钙含量较高且营养成分也很足够~ 08/07 12:41
7F：推 ccds14725: 多运动也有帮助 08/07 12:44
好喔 谢谢大大们建议
※ 编辑: evaman (39.8.165.119), 08/08/2017 22:02:22
8F：推 renblue: 感谢回覆，您的问题在於血糖及尿酸偏高造成的骨质流失， 08/08 22:43
9F：→ renblue: 要从源头改善，不然怎麽补都没用！ 08/08 22:43
10F：→ domototice: 要运动了多吃蔬菜水果少吃肉类，睡眠时间要充足!规律 01/28 06:25