网志版 : http://www.wretch.cc/blog/qqamy588/7054698 继上一篇亚致会馆新体验後 这周我终於也开始上畅跳的课程了 目前上过的有 静态: 身心平衡 瑜珈 垫上核心 静+动态: 美体雕塑 动态: 魅力拉丁 热舞有氧 New Jazz 还有战斗有氧.循环有氧.综合有氧.阶梯适能. Free阶梯. 曲线杠铃.肌力雕塑.Hi-Low. Girl Funky. Funky街舞有氧 等课程没上过 可能待我先把静态课程学到一个程度後.再来慢慢的加进来吧!! Spinning挑战飞轮←这个听说会累到爆掉.我目前也还没勇气尝试 这个男生们可以去挑战唷!! 话说我真的是舞蹈白痴+肢体障碍啊!! >///< 静态课程都没问题!但只要跳舞.我不是慢半拍就是忘记动作.跳的哩哩辣辣 忽然觉得这些老师心脏很强.可以这麽容忍笨学生的我 也感谢老师们没有把我从三楼给丢下去.让我还能活到现在写网志 ^^ 话说~这些老师的身材都好好啊!真是羡慕呢! 还有一位叫做Mei的老师.年轻又可爱!上她的课都觉得自己也年轻了呢! >///< 目前上过最多次的课程是身心平衡(三次) 其他的目前都只上过一次 我非常喜欢身心平衡课程的音乐.给人一种舒服放松的感觉 身心平衡课程感觉像是融合瑜珈、皮拉提斯、太极有氧、舞蹈等元素而成 上这些课程. 老师绝对不是用”甩掉你身上的肥肉”等关於减肥用词 而是会说些”挑战你个人极限””和你心灵对话”等更深层意义的用词 上完这些课程.除了身体感到舒展.心灵也能获得宁静 但千万不要以为这些静态课程很轻松唷!! 上完也是会满身汗的呢!! 静态课程方面.我觉得最累的是垫上核心啊!! 所谓的「垫上核心」综合瑜珈、皮拉提斯、运动调节、复健、舞蹈等精髓， 重点是「集中呼吸」与「意识动作」， 可增进身体协调性、平衡感、肌力、耐力、肌肉延展性、 增加腹部深层肌肉力量的一种训练。 由於所有的重点都在腹部位置.今天练的我可是皮皮挫了啊!! 希望多上几次课程後.能更进入状况 ^^ 至於「美体雕塑」这堂课 我相信只要认真多上几次.对身材的雕塑一定有帮助的 有很多的动作是练习到我们平常不太会使用的肌肉 今天中午上的时候. 老师应该一直看到我在笑吧! 因为感觉到身体的肌肉好酸好酸啊!!酸到哭不出来就只会一直傻笑啊! >///< 动态的课程由於我还无法跟上节奏 还需多练习几次 有机会再和大家分享其他课程吧! 我很喜欢大家聚在一起上课的感觉 不论最终目的是什麽(瘦身?塑身?健康?解闷?) 但当下什麽都不要想.抛开所有烦恼.保持心灵平静 运动咩!何必给自己太多压力呢!?完全的放松心情就对了!! 再偷偷的说一下 由於我是不太容易流汗的人 所以上这些课程时呢!!我会抹上一些美体瘦身霜 还真的能帮助加速流汗呢!(改天再来介绍我用的美体瘦身霜^^) 但上完课程後洗SPA or 游泳前 一定要记得冲洗掉身上的保养品唷! 才能保持水质的乾净唷! 使用烤箱与蒸气浴时也绝对不要抹任何保养品唷! 总之运动对身体非常好呢! 不管你是做什麽运动…只要你保持习惯持续下去 我相信不管对健康也好.身材也好.都会有帮助的! 而且运动可以让人更年轻唷!! 虽然才运动两周. 体重上其实没什麽变化!可能最近着重在静态课程吧!? 但对身体明显的感受是.... 筋骨的舒展.因为我之前严重驼背.最近调整脊髓後.也会习惯挺胸了 而之前几乎每天要去看中医复健的左手.藉由运动也改善不少 (之前因为肩颈关系.左手会呈现无力麻痹状态.曾经最严重时.连按发胶的力量都没了啊!!) 还有还有~~~身材真的有雕塑到唷!!我的小蛮腰出来了.之前都快变成水桶腰了 >///< 接下来就是要努力练腹部啦!我不要变成小腹婆啦!! 再来就是精神变好了呢!!抵抗力也增加了.终於不用每天再与感冒抗斗啦!! 之前朋友们常常鼓励我运动.我总是当作没听到.打死我都不去运动 且我是那种怕晒太阳又怕没伴陪的人 所以才选择去加入亚致.其实我觉得能接近大自然做户外活动更棒呢!! 不论你选择哪种运动.我相信只要你愿意动.都是件好事! 不过千万不要运动过度造成伤害就不好罗!! 最近的我…心情都非常好.我想也是运动的关系吧!! 每天都好期待运动的时间到来呢!! ^ ^ --

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