作者micbrimac (shark)
看板Hunter
标题Fw: [问题] 打球後膝盖不适怎麽办？
时间Wed May 24 23:24:29 2017
请问膝盖痛痛猎人
小时候有膝盖有受过伤，受到机车撞击那种
天冷的时候 或清晨气温比较冷的时候 膝盖会不舒服
现在运动都会戴护膝 全罩式那种
最近跑步登山完 或是打完球 会有几天不舒服
以前运动完好像都不会，可能因为年纪大了？@@
之前有看过骨科医生（好像是长安东路的陈重光医师）
医师帮我照完X光片後 说骨头没问题 叫我不要想太多 就打发走了...
也有找过复健科 电疗一阵子 完全没有效果
後来也有找过中医针灸 那位中医帮我针过腰伤还蛮有效的
可是膝盖旧伤就没什麽明显感觉改善
想问一下 膝盖有什麽运动前的热身运动 以及 运动完後做的收操
可以缓和膝盖不适 我看NBA球员都包一大包冰块
或是有什麽推荐的药膏或喷剂能缓和不适 （感觉根治是不太可能了...
google了一下 有发现一些训练膝盖附近肌肉的方法
除了骨科外 有什麽推荐其他科的医师或是中医吗
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: micbrimac (123.192.176.128), 05/24/2017 23:24:29
※ 编辑: micbrimac (123.192.176.128), 05/24/2017 23:25:28
1F：推 Nuey: 复健科或是运动伤害科 之後固定到一般有器材的复健诊所练 05/25 00:21
2F：推 Nuey: 台北的话 台大江清泉 骨科满强的 05/25 00:24
3F：→ micbrimac: 有器材是指什麽意思？ 05/25 01:04
※ 编辑: micbrimac (123.192.176.128), 05/25/2017 01:05:02
4F：→ micbrimac: 之前看过高固廉的复健科 复健师参差不齐 有的像工读生 05/25 01:07
5F：→ micbrimac: 似的 每次治疗的地方摸到不一样的= = 05/25 01:08
6F：推 j71648: 可以找运动伤害科，看看是韧带或是肌腱的问题。如果没特别 05/25 01:29
7F：→ j71648: 救法，大腿重训也可以减少膝盖负荷。打完球没事就冰敷一下 05/25 01:30
8F：推 seek: 天冷不适我都艾灸 05/25 01:40
9F：推 qasde4567: 自己也有类似情况，固定训练搭配热敷有好转 05/25 03:56
10F：推 hsulinchih: 我也有一样的状况，不管什麽样的物理治疗都无效 05/25 04:09
11F：→ hsulinchih: 後来骑飞轮锻链股四头肌，膝盖的负担就减轻了 05/25 04:10
12F：→ hsulinchih: 现在膝盖几乎不痛了，以前怕痛没训练没肌肉其实很惨 05/25 04:11
13F：→ hsulinchih: 我是慢跑受伤的，半月板破裂+髌骨韧带炎+膝盖积水 05/25 04:12
14F：→ hsulinchih: 现在还是不敢回去慢跑，但是下楼梯或小跑步都没问题 05/25 04:12
15F：→ hsulinchih: 建议你康复以前还是不要跑步或打球，对膝盖负担很大 05/25 04:14
16F：→ hsulinchih: 骑脚踏车或飞轮，或者重量训练都很棒 05/25 04:14
17F：→ micbrimac: 请问一下重训要怎麽做？重训不用担心膝盖不适吗 谢谢 05/25 10:51
18F：→ micbrimac: 楼上好严重 有去动手术吗 05/25 10:52
19F：推 daroke: 重训练膝盖千万要查清楚不然会更惨 05/25 11:42
20F：→ daroke: 要练可去MuscleBeach看看 05/25 11:44
21F：→ micbrimac: 我也担心这样＠＠ 05/25 13:27
22F：→ scores: 膝盖只会磨损吧 没有越练越强这种西 可能改运动方式? 05/25 17:09
23F：→ micbrimac: 应该是把膝盖附近的肌肉练强 减轻膝盖负担？ 05/25 23:04
※ micbrimac:转录至看板 MuscleBeach 05/25 23:05
24F：推 GF: 骨头这种东西 照X光不够 先举例 我在2013前後伤了前十字韧带 05/26 20:13
25F：→ GF: 一定要照MRI 才看得清楚 X光不够清楚 起初我查很多网路资讯 05/26 20:15
26F：→ GF: 关於前十字韧带的 那时才知道 其实车祸也会造成前十字韧带断裂 05/26 20:15
27F：→ GF: 另外 我在2015开刀重建前十字韧带之前(我当初是撕裂) 已经不敢 05/26 20:16
28F：→ GF: 打球 不过还是有被揪去登山 有时候在登山刚开始的时候膝盖会 05/26 20:17
29F：→ GF: 酸软不适(无疼) 我是建议你去找大医院 看能不能照个MRI检查 05/26 20:18
30F：推 GF: 重训不是练膝盖 是练肌肉 可以分担韧带的负担 05/26 20:21
31F：推 uramf: 空手lunge squat先啦~ 训练一下大腿肌肉~ 不然踩杠片垫脚 05/26 23:11
32F：→ uramf: 练练小腿前侧的肌肉试试看~ 05/26 23:11
33F：推 ChungLi5566: 天气变化会痛是关节炎,x光只能看骨头 05/27 09:07
34F：→ ChungLi5566: 恶化非常严重才会在x光有明显的沾黏 05/27 09:07
35F：→ ChungLi5566: 想减缓恶化就要吃止痛消炎药 NSAIDs 05/27 09:09
36F：→ micbrimac: 吃消炎止痛药＠＠ 05/27 09:37
37F：→ micbrimac: 所以应该看骨科吗？ 还是看其他科？ 05/27 09:38
38F：推 fimir: 上次膝盖有奇怪的声音去照了X光 膝盖已磨损 医生就问我 05/29 19:31
39F：→ fimir: 是不是受过伤 後来想想小时候有摔到过+我体重过重 05/29 19:32
40F：→ fimir: 现在出门能不下楼梯我就不下楼梯了 宁愿多花时间走去电梯 05/29 19:32