作者yxj124 (yxj124)
看板Ironman
标题铁人三项自我训练方式?
时间Sun Oct 22 14:24:49 2006
明年想参加 Triathlon -Olympic 比赛,
如果能活着回来, 後年再挑战 1/2 Ironman,
我自己本身就常长泳, 昨天在游泳池轻松游 1.5 km 约 50 分钟,
但跑步普普 (5000m 跑 40 min), 最糟糕的是: 我不会骑自行车 (见笑了)
我现在的规划是:
W1 跑步+自行车
W2 休息
W3 游泳
W4 跑步
W5 自行车
W6 休息
W7 游泳
跑步和自行车以第一次的距离为基准, 每次增加 10% 的距离,
目标是达到 Olympic 要求中间不停,
游泳以拚时间为主
第四个星期以第三周进度 -40% 让身体休息
不知道我这样的计划是不是可行?
请各位高手指教
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