一切的一切，就从我为什麽要参赛开始说起吧！ 今年六月，超级铁人报名即将截止的时候，我内心就一直在挣扎着究竟要不要参赛， 虽然十分心动，但是碍於自己的实力不佳，以及内人刚刚怀孕，身体不是很舒服，因 此不确定是否真的要参赛。後来，怀孕的内人告诉我，为了帮她以及我们尚未出世的 宝宝加油打气，希望我、也鼓励我参加这场赛事，她会在各方面尽可能地配合以及协 助我进行训练。如此一来，我最牵挂的问题解决了，我就毅然决然请台东的林坤池先 生帮我报名，参与这台湾第一铁的热闹盛事。 训练的时候，其实我还是尽量地花时间陪伴内人，加上暑假的时候学校大大小小的活 动研习其实也不少，我无法真正的很专心练习，主要还是以零零散散的跑步为主，只 要有空我就尽量去骑车，然後和台东的铁人前辈们讨论比赛策略。我们一次骑行的距 离大约只有一百出头公里，以超级铁人来说实在算不上什麽有效率的练习，但是碍於 种种因素，能够骑到车就真的已经偷笑了，我只得在这种忐忑不安的情绪之下，持续 自己若有似无地练习。 到了八月中，我们台东这一群人的比赛剧本已经写出来了，那就是花费2个小时的时间 完成游泳，然後以平均23公里的时速、花费8小时完成180公里的自行车，如此一来我 们就还有7小时，能够以连滚带爬的方式完成最後的42.2公里。我知道那些前辈对我很 好，这样的剧本对他们来说是太松散了，但是对我来说，这个剧本就如同圣旨一样地重 要，我深深知道，这个剧本是我完成226公里唯一的方法了。所以，关键就在於自行车 ，我必须要能够以平均23公里的时速完成180公里的里程，而且完成之後我还必须要有 余力能够屁滚尿流地爬完42公里，如果自行车阶段我爆了或是慢了，那麽这个剧本就 无法演出。因此我开始集中火力练习自行车，由於兰屿的路面烂、无法骑公路车，因 此我只要人在台东，就尽可能地去骑自行车，虽然受限到许多因素，我一次还是只能 骑一百公里左右，但是我给自己的课题就是「慢慢骑」，我幽雅地骑完100公里之後， 我要求自己能够脸不红气不喘地从事当天的其他活动，像是参加研习或是陪老婆产检 这一类的。很快地，我开学了，我必须回到兰屿，自行车没得练了，只能在兰屿骑登 山车。 後来在ptt看到了ironman板，开始了我一连串的发问之旅，这个阶段我也把自己练习的 重心转移到跑步上，因为这是一个最容易利用零散时间练习的项目，我跑步的目的地 是兰屿灯塔，海拔有210公尺，是全中华民国海拔最高的灯塔，从学校跑过去回来大约 需要一个半小时，距离没有量过所以不知道，总之，这段路程就成了我开学之後的练 习路径，而且随着我膝盖的状况越来越好，我开始加强我跑步的强度，虽然没有真的 很强，但是，总算是跑出一滴滴的信心了。 後来看到了板上高手的文章，知道了营养计画的重要性，以及解决拉屎的问题的方法， 我就开始了自己的土法炼钢营养补给计画。作法很简单，我把bgchen大哥翻译的精华文 章，精简成为四个字：拼命吃饭！我在九月份读了bgchen大哥关於营养的文章之後，我 就放弃了一切计算热量的可能性，总之，我就是要尽量吃、拼命吃。而我也的确开始尽 量吃、拼命吃，而且是吃饭，我尽可能地把胃部的空间腾出来装饭，减少配菜，如此一 来我一餐几乎可以吃三个碗公的份量（我身高162cm，体重58kg）。还有一点就是我开 始喝盐水，像发疯似地开始喝盐水，虽然不知道好不好，总是可以安慰自己在营养部分 有个交代。就这样，随着班上毕业旅行的接近，该来的终於还是来了。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.240.120.172 ※ 编辑: jwchao 来自: 210.240.120.172 (10/22 19:49)