作者clamlin (阿蛤)
看板Ironman
标题Re: [闲聊] 聊聊大家目前的训练进度吧~
时间Wed Jun 4 01:36:55 2008
※ 引述《zing150 ()》之铭言：
: 如题，大家好~~我的目标是完赛证明，个人全程不求名次的~
Me Too，不过去年跑全程的，今年改半程就好了，只是去享受比赛过程
不想太累影响到我接下来的行程
: 我是171/84，有点胖，所以负担蛮大的。
我的身高体重数字刚好比你的各多11，也很大的负担
: 目前已自行训练快满一个月。
我还是没练，看学生毕业典礼後再来练习好了
: 1.游泳都是去南港育乐中心，25m温水水道，
: 自由式虽然会换气，却无法游超过25m，
: 故通常都是蛙式到底，不踢墙、不落地，
: 最高纪录48min，时间非常紧绷。
: 很害怕常温的湖水，冰冷造成肌肉紧绷，
: 及水深的恐惧感，还有百万条蛙腿乱踢。
: 目前才练六次而已。
游泳只要心理上可以克服踩不到底的水域游泳，其实都OK
最好是一下水就先躲一边以免被超车的人踹到
: 2.单车因无法准确计时，路程也很难配合，
: 所以都没有纪录，但训练主要都是以军功路
: 政大後山的山路为训练路线。都满陡的，
: 下坡时最快是48km/hr，但会怕怕.....
: 也因为是买大卖场排前後避震登山车，
: 且车重达20kg，爬坡跟本是在练脚力。
: 以後想要买一台好一点的车，一直在登山车
: 与公路车间犹豫不决，目前练四次了。
军功路练习太短了，政大後山练习是差不多啦
不过比赛用大卖场的车子吗，不如去跟主办单位租他们的登山车
: 3.跑步因想计算距离，故都跑操场的PU跑道，
: 很怕不能适应日月潭的柏油路，大概跑
: 完都是约72分左右。目前练过六次。
跑步最好也找有坡度的地方去练，从朝雾码头上岸後到骑车前也要跑一段木头栈道
到水社码头的自行车转换区才骑得上车，所以要去适应赤脚跑上一段不算短的路程
: 我一天通常时间只够练一项，有一次游泳48+跑步72
: 这样的练习量与内容，真怕当天三项一起来会tra塞呀.....
: 不知道大家练的如何?? 可不可以给小弟一点指教，
: 是否那里该加强呢?
其实自我完成组的不要把它想得太难太严重，就可以比较轻松去面对它
进而完成比赛了。
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◆ From: 61.216.250.17
1F：推 jasper750130:如果游自由式比一般人快 要如何避开人群? 06/04 02:22
2F：推 franktassone:你确定能力能参加三铁吗？为什麽不把各项准备好了 06/04 09:08
3F：→ franktassone:再去参加？如果你因为准备不够，发生危险怎麽办呢？ 06/04 09:09
4F：→ franktassone:运动的本意是在追求健康，而不是冒险吧~~加油，好吗 06/04 09:09
5F：→ clamlin:怎麽感觉星光的小胖老师来了？ 06/04 09:11
6F：→ clamlin:我已完成过三次全程，随着年龄渐增，今年只跑半程而已 06/04 09:13
7F：→ clamlin:个人会斟酌身体状况再决定比赛中要不要认真去跑 06/04 09:14
8F：→ clamlin:我是去运动观光的，观光结合运动，很棒的休闲方式 06/04 09:15
9F：→ clamlin:一楼的问题，只要鸣枪时先跳下水就行啦 06/04 09:16
10F：→ clamlin:我们运动观光组的通常都等到岸上人群都下水了才下水的 06/04 09:16
11F：推 FengX:建议原PO可以先报长泳活动 横渡日月潭之类 适应一下开放水域 06/04 11:56
12F：→ clamlin:刚好基隆在月底有个外木山长泳活动，建议先去试一试身手 06/08 21:06