作者jathymin (捷思敏)
看板Jeremy_Lin
标题[讨论] 啾咪的六周在干嘛?--谈半月板术後复健(上)
时间Sun Apr 15 02:24:37 2012
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半月板手术通常分为修补(repair)及剔除(meniscectomy)两个种类
依照各项资讯判断林书豪进行的应属於部分剔除的手术
通常修补手术的复健期约需要六个月(以上)
而
剔除手术的复健期则只需大约六周左右
第一期(第0-1周) (for啾咪 4/2~9)
目标：控制及减少肿胀、维持膝关节活动度至1)完全伸直、2)屈膝90度
复健内容：
‧可负荷程度的负重(如需要则使用拐杖)
‧被动及主动的膝关节活动(完全伸直及屈膝90度)
‧髌骨的活动 (→避免手术後关节的沾粘)
‧足踝的运动 (→因为膝关节以後的下肢末端可不受限制活动)
‧伸直抬腿(
http://content.revolutionhealth.com/contentimages/h9991139.jpg )
‧股四头肌(大腿前侧)的电刺激 (→为维持肌肉活性)
‧股四头肌、腿後肌、小腿肌的等长运动(腿在平放的状态下用力绷直再放松)
‧若手术部位有发炎肿胀状况可进行冰敷、绷带加压
‧术後第十天：若手术伤口痊癒则可进行水疗
第二期(第1-2周) (for啾咪 4/10~17)
目标：完全的身体负重、完全的膝关节活动角度
复健内容：
‧术後七至十天：不使用拐杖完全的身体负重
‧伸直抬腿(包含水平及垂直方向)
‧柔软度训练(
http://tinyurl.com/796lkm5 ) (→让膝关节能完全弯曲、伸直也要兼顾)
‧半蹲训练(约至膝关节弯曲90度)
先由靠墙蹲开始 (
http://tinyurl.com/7p8wjuy )
或可使用弹力球辅助 (
http://tinyurl.com/7ctjuru )
‧下肢的阻力训练 (初期以轻度渐渐加强负荷)
(
http://tinyurl.com/7ndftjg )
(
http://tinyurl.com/6phcaf5 )
(
http://tinyurl.com/6vwmz67 )
‧本体感觉及平衡的训练(可负荷的身体负重下)(单足站立平衡、闭眼单足站立平衡等)
(
http://uvaendurosport.files.wordpress.com/2011/07/slide15.jpg )
(
http://www.powermaxequipment.com/store/resize.php/product/TA1802.jpg )(进阶)
‧骑脚踏车(室内式健身车)(＊不可有阻力) 时间可渐渐拉长
‧当可以不需依赖拐杖时则开始进行跑步机上活动
--to be continued
参考资料(ps.为英文pdf档)
http://tinyurl.com/7exmc3x
http://tinyurl.com/6v9lpn7
以上附图为举例为主，实际上可进行更多不同运动，还有後两期待明日补上
版友有相关意见欢迎提出分享唷!!
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◆ From: 118.167.242.108
※ 编辑: jathymin 来自: 118.167.242.108 (04/15 02:27)
1F：→ dadadeng:好贴心~连复健文都有了QQ 04/15 02:28
2F：推 yun0215:一夜之间本板变的好专业XDDDDDDDDDD 04/15 02:28
3F：推 javabird:推! 是说他好像术後第二还是第三天就在踩脚踏车了?听到有 04/15 02:29
4F：→ javabird:点吓到,为什麽这麽快? 04/15 02:29
5F：推 Chloein:好专业，这篇真好！ 04/15 02:29
6F：推 PTT0000:Lin好像第一周就有在踩健身车？有目击者在健身中心看到的 04/15 02:29
7F：→ dadadeng:最谜样的是没人确定他的伤到底是做怎样的手术 04/15 02:31
8F：→ dadadeng:我记得在推特还是哪的有看到有人在他术後没多久说在健身 04/15 02:32
9F：推 spittz:听说CP3也做过，那时候有特别公布他的手术内容吗？@@ 04/15 02:32
10F：→ dadadeng:中心看到他! 04/15 02:32
11F：→ ab32110:我觉得他伤後和手术的情况不够公开@@ 难道是去改造成生化 04/15 02:33
表定的时间点是大部分人 每一期皆有前提"目标" 达成目标便可进到下一期!!
12F：推 yun0215:cp3作的应该是修补手术...所以状况可能又不一样了...? 04/15 02:34
13F：→ ab32110:人了吗(误) 04/15 02:34
14F：推 alldishuang:看他术後的样子我一直认为比想像中的轻微 04/15 02:34
15F：推 zerokonz:手术内容能公布吗？ 04/15 02:34
16F：→ spittz:CP3复原期不知道有多久吼？@@ 04/15 02:35
17F：推 HUANnn:复健执行起来不简单 修补手术的六个月复健好难想像 04/15 02:35
18F：→ dadadeng:不知CP3手术内容，但记得他有穿帅帅柱拐杖 04/15 02:36
19F：推 soffi:球员的健康牵涉到的范围好广..利益相关单位应该不想太透明它 04/15 02:36
20F：→ dadadeng:好吧隐匿球员伤是其实也是战术之一! 04/15 02:37
22F：→ glut:板风说变就变 林板我真是搞不懂你啊XD 04/15 02:39
23F：→ ab32110:好吧的确是这样.....只希望别损害到LIN的利益就好(烟) 04/15 02:39
24F：推 sean47:XD 林板果然很强 连复健文都出了 04/15 02:44
25F：→ Chloein:]\因为我们跟啾咪一样进化超快XD 04/15 02:46
26F：推 dean88881:专业推 感谢! 04/15 02:48
27F：推 sean47:我也很好奇林的伤势是做怎样的手术 04/15 02:48
28F：→ sean47:"感觉"他看起来满好的 04/15 02:48
29F：→ jathymin:哈哈哈 这不算进化啦 XDD 只是整理一下脑袋知识 顺便希望 04/15 02:48
30F：→ jathymin:版友可以简单入门的知道啾咪需要做什麽复健 04/15 02:49
31F：→ dadadeng:几个小时马上就有变化 04/15 02:50
32F：→ dadadeng:超强~~~ 04/15 02:51
33F：推 mamimi:板风只是看有没有人要PO专业文而已 04/15 02:58
34F：推 dean88881:推 --to be continued 04/15 02:59
35F：→ mamimi:看起来LIN的手术应该不是修补,可以短期内复出^^感谢专业文 04/15 02:59
36F：推 daphne623:谢谢专业讲解~~ 04/15 03:05
※ 编辑: jathymin 来自: 118.167.242.108 (04/15 03:46)
37F：→ hesione:谢谢专业讲解 我有兴趣想知道hill为什麽同样手术可以这麽 04/15 06:37
38F：→ hesione:快上场 04/15 06:37
39F：推 DialUp:LIN版跟LIN一样，可爱完毕後可以马上严肃专业起来XDD 04/15 07:37
40F：→ DialUp:版主会恩姆很忙 04/15 07:38
41F：推 skymay:推 04/15 08:01
42F：推 goyi:右键完之後又可以增长知识!!!啾咪版的文章超多元超进化啦XD 04/15 09:23
43F：推 wengna:可爱完毕後可以马上严肃专业起来 ← 超赞同XDDDD 04/15 09:24
44F：→ wengna:希望啾咪LIN复健进度顺利!!!! 04/15 09:24
45F：→ wengna:有图解说好棒~!!XD 04/15 09:27
46F：推 eyeshieldZI: 专业推XDD 04/15 09:45
47F：推 HarryYu:推专业资讯.让球迷对这个手术有个底 04/15 10:35
48F：推 zara0612:专业推~! 04/15 10:36
49F：→ moreway:推!!! 04/15 10:45
50F：推 y603amy3:推!!!很专业XD 04/15 10:55
51F：推 olivelee:推！好专业！ 不过我看到揪咪趴趴走也以为手术是很轻微 04/15 11:15
52F：推 a10948119:未看先推 晚点再补看 :D 04/15 11:36
53F：推 amorur:推 好棒 04/15 11:58
54F：推 kerotamama:推~想问啾咪是慢性半月板撕裂 慢性会比较容易复发吗? 04/15 12:02
55F：→ kerotamama:看病情分析膝盖都觉得痛起来... 04/15 12:03
56F：推 inkbox:推~期待下篇<(_ _)> 04/15 12:34
57F：推 vipailin:真的很好奇他详细的手术内容~尼克好烦(殴 04/15 12:35
58F：推 dalepp:感谢，期待下篇! 04/15 12:48
59F：推 decanne:推"右键完之後又可以增长知识!!!啾咪版的文章超多元超进化 04/15 14:27
60F：推 g27180:一瞬间版风大转弯XDDDDD 谢谢原PO的分享! 04/15 18:15
61F：推 JemyLin:推j大~看了後更了解手术和复健过程 04/17 10:38
62F：推 HUANnn:再推一个! 04/27 23:24