作者tai0916 (kevin-bot)
看板Judo
标题[心得]+[自介]有关深夜练习
时间Mon Mar 1 02:43:56 2010
首先自我介绍依下
1.ID：Tai0916
2.昵称：百四(因为刚练的时候是145kg 目前是98~105上下飘)
3.年龄：27
4.柔道年龄：哩哩扣扣应该有4年吧(18岁开始练)
5.量级：永远的七量级(最令我臭屁的..大四大专盃打到六量)
6.段数：白带
7.道场：初在嘉药柔道社启蒙.历经板上几位"开导"
在此首先感谢阿信让我知道什麽叫失神 (羞)
(其实是他的摔技让我失神 XD)
8.其他想说的话：柔道真是能清澈人心的话阿
另外想请问一下想要重新把肌力和体力练回来..但是目前却苦无方法
小弟我的工作已排班为主..所以会有早晚班之分
如果晚班 长斑 两头班是不能练了只能下班深夜练肌力
如果是早班就更难得可以去练习 更不可能把时间拿来练肌力
目前的菜单是
慢跑一公里後
伏地挺身25+25+25+30 仰卧起坐35+35+35+45
垫高伏地挺身13+13+13 单脚跳左右30 两次
空抓100下四次
以上 如果我只有一对哑铃..还可以做什麽能强化的
感谢
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人阿...还是要有练个兴趣...不然客人机掰 自己没地方发泄 会内伤
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.132.102
1F：推 Zephyr750:哑铃固定在脚祼，做内腿的动作 03/01 09:10
2F：推 miyah:目前在高雄出没吗？在药局工作？不知道你是不是... 03/01 13:01
3F：推 dezmond:楼上...就百式 呀.... 03/01 16:08
4F：→ dezmond:我会建议也是固定在脚踝，不过却是做阿西吧啦... 03/01 16:09
5F：→ dezmond:可以有效强化大腿内侧的肌肉，细部平衡动作强化，有益处！ 03/01 16:10
6F：推 Caco2:百四你受伤了吗? 感觉上面你列的菜单是在做复健! XD 03/02 22:19
7F：→ tai0916:算是吧 因为太久没有做肌力锻链了 先慢慢来 03/02 22:58
8F：→ tai0916:这方法已经做了一个月了 感觉体力有回来依点..毕竟27了 03/02 22:59
9F：→ tai0916:希望能再多提供一点方法 XD 03/02 22:59
10F：推 tub0125:真的是很热血 XD~ 03/09 20:19