※ 引述《RalphHsu (握拳如润饼)》之铭言： : 我曾经一个多越快两个月, 每天只练逆击一千次, 前踢一千次... 这个部份我有意见 ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 如果练的时候保持心跳130左右,持续不间断45分钟以上，又有控制饮食！ 那应该可以练成像版主一样的纸片人0rz 如果练的方式是绑橡皮筋全力冲刺10次一循环 那爆发力会提升....不过应该没办法天天练....因为组数居然有200组！！ 如果是有搭配时间差、步伐控制与不同对手的练习，虽然动作只有两种..... 但是变化可以有千百种.....练两个月对打进步应该很大 如果只是把数字做完,那数数的功力会大增~ 因为是我的话一定常常算到一办忘记数到哪了.... 如果练的时候有坏动作或习惯没有注意到.... 那恭喜！应该可以获得很精熟的坏习惯.... 你可以选择把坏习惯留下来或是花更多的时间来改正..... 另外，额外去加强某种动作是不错的.... 可以只练某些动作，但是最好多做点变化 如版主说的用科学的方法来排训练计画更好!! 初接触新东西用练习次数来提升很容易 但是一定会卡关 能持续不间断才是最可贵的 所以我给原po的建议是持续练习 技术性的东西请问您的专业教练 自我练习的部分建议回到单纯且科学化的体能训练 这样会有助於你在专业教练的技术训练下的练习成效 : 结果这两招也没什麽进步...... : 後来才发现, 原来练这种东西不能像苦行僧一样, 每天站所谓的"标准动作"打个 : 几百几千次就会成功, 这样效率其实太打折啦... : 最好是根据自己的动作, 去找出该改善的"部分", 例如说逆击会用到的肌肉, 哪 : 边比较弱需要增强, 针对特定的部位去..."改正",或者说是前踢需要的腿部肌肉 : , 哪边比较不足的, 做一些特定的加强练习, 然後再伴随这种每天几十几百次的 : 机械化练习, 这样可能会比较有显着效果吧... : 碍於现代体育科学之赐, 大家比较会去研究"高效率"的练习, 那种漫画式的每天 : 几千下练习, 应该要渐渐被淘汰... : 附带一提, 肌力和体力是相当重要的, 趁还年轻的时候, 多累积点以後老了退化 : 的"本钱"吧...... : 不怕到老一场空, 只怕年少一无成... : (这话不是我说的, 是一个很变态的朋友讲的) : ※ 引述《PHYSALIS (那藏獒呢?)》之铭言： : : 除了1.3去学校练习 为了保存体力暂停以外 几乎每天做 : : 基本动作(追击 上挡 下挡 中内 中外挡 手刀挡)各36次 X 2轮 : : 骑马立直击50 : : 前踢 侧踢 回旋踢各36次 : : 钻击逆击36次 : : 伏地挺身30次 仰卧起坐挥拳20次 : : 拿点小雅玲 : : 到今天持续了大概快三个月 不过还是没有变强的感觉 至少觉得比不上学校的紫带 : : 用力打个观空大 慈恩 感觉快要虚脱.... : : 是我的练习时数不够久 还是菜单里欠缺了什麽呢 : : 希望前辈们指点 : : 谢谢 <(_ _)> --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 163.30.76.121 ※ 编辑: hollan 来自: 163.30.76.121 (10/29 12:17)