※ 引述《tonygg (我不甘心 )》之铭言： yo yo yo!!! 大家给我一点气势吧!! 地政系不是死气沉沉的 听好我们是地政系 我们应该是 青春洋溢 活力奔放 魅力四射 超屌超秋 的地政系啦 所以大家把你的双手放在空中甩 拿出你的气势 在心中发出你最大声的怒吼 之後 稍微看一下接下来的话 ----------------------------正经文 分隔线----------------------------------- 首先我们把目前会的技巧 复习一变!! 电梯一套 它是由 连续电梯 接 连续Double Take 接Cradle Reload 回延伸 这就是地政系所谓的电梯一套 接下来我们分开来看 不过我说的也不一定全对 想补充的就麻烦大家罗!! 连续电梯 底层重点 用腿吧!!(所有技巧通则 手就是负责顶 引导大腿的力量) ready 1 2 down ←此时膝盖稍稍蹲下去 再UP间弹起带动腿的力量 把力量传到手上 顺势把上层举到电梯高度(稍微超过一点) 速度力道请抓稳 确保夥伴彼此之间一致!! 腰不要倒 记得缓冲 缓回电梯高度!!! 用缓的 不是震一下 後保跟前保 後保再送预备姿 呈现一个小圆弧 把上层放入整组的重心 之後上电梯 就往上抽(谨记是上 不是往前上) 上层的重心就掌握在你手上 帮忙提着 分担一下底 层的辛苦 前保就帮助後保 主要就是分担重量 上层 在连续电梯之前，预备姿是很重要的基本功 第一点，要确保自己的重心是在整组的中心上 这就是为什麽要你们用虎口撑，屁股翘 这些技巧都是帮助上层把重心稳定在整组的中心 （每一个技巧上层重心的稳定度都十分重要） 第二点，就是手撑膝盖平行大腿HOLD起来。 上电梯前，底层不应该被踩死，底层被踩死的话， 就没有多余的空间利用大腿弹跳的力量把上层送到电梯。 想要漂亮的技巧就是尽可能地帮底层，上层自己撑起来，自己控制自己重心。 大腿切忌往下踩，要自己HOLD着；大腿一定要平行HOLD着，不可以往两边踹。 如果往两边踹底层会被踹开。 上连续电梯时，除了预备姿做的对，接下来是照着拍子，在UP的同时： 手推，快速向上打直去站。站的时候，脚夹手贴屁股夹还有开背。 =============================================================================== Double Take 动作是回预备姿在回电梯 回电梯部分跟连续电梯一样 跳过!! 回预备姿 底层配合拍子再UP的时候 稍稍抬高自己的手 以便接下来把手Hold回腰际 此时手不准在掉下去 再过程中是用Hold 不是让上层掉下来 一样高度速度夥伴彼此间要 掌握 在下一个down UP 的时候弹回电梯 所有动作是连续的顺畅的 切忌卡卡的感觉 还有过程中动线是直直的 底层不会有被踢开或是动来动去的情形!!! 加油!! 後保跟前保 帮忙缓帮忙HOLD 底层可不可以让上层在最适当的速度下来 就靠前後保掌握 後保切忌把底层往自己身上啦 记住动线是直的 前保也不要有推或是啦的动作 力量就是 只有一个方向 就是上 包括回预备姿 也是给一种向上的力量!! 上层 最重要的还是重心。顺着拍子 READY 1 2 DOWN UP UP的时候提气， 提着自己的方法是为了把自己的重心HOLD着 随着底层DOWN下来的力量，大腿HOLD手撑 再随着底层UP的力量手推脚打直重覆电梯要诀 ================================================================================ Cradle 就是抛接的动作 底层一样在down的时候小蹲(2可以小抬手) UP一瞬间把力量集中丢出去 力量应该是往中间夹的 有点像板块互挤出山脉的感觉 速度跟爆点要一样 之後很重要 早点接请把你宝贵的双手 高高的举起 碰到上层就把她缓下来到预备姿的位置 後保 请帮忙抽 没错後保就是一个帮忙往上提跟帮忙抽的工作 事实上你每一个动作都应 该这样(方向一样是上方) 可是再下来的时候 早点接 姿势请自己记得 记得缓下来!! 前保 请你记得闪 之後帮忙接脚!! 上层 讲了N遍要在心中多数一拍UP！ 主要先等，全身绷成一根等底层推， 推完推满再做动作。 CRADLE向上的动作，要绷，绷法像信任游戏一样。 最重要的是屁股夹，肚子挺，还有压脚背。 心里想着，我要飞，飞到最高最高！不要急着想让底层接！ 最後抱V时，请继续维持漂亮技巧。 利用大腿肌和腹肌做出抱V的动作，抱住後请停着不要急着被放下来！ ================================================================================ Reload 这个动作就是从抱V回到预备姿的动作 底层请用你的腿 蹲(down)弹(up)之後 手记得後 面的手稍稍的给上层一点往前的动力 一点点不要让她飞出去喔!! 然後请把弹的动作做 完之後 再找她的脚 千万不要急着找脚 而没弹完这样上层回不了预备姿的!! 後保跟前保 帮忙往上弹 後保弹完快去抓她的腰 不对 是用接的越早缓越好!! 前保去把它的脚送回预备姿吧!!这个动作讲的很复杂 其实作起来不难!! 上层 上层抱V撑不撑得住自己就是Reload的关键。 顺着底层们给力量的同时，双脚hold回到预备姿， 手撑利用手臂与肩膀肌力转接到预备姿的动作！ ================================================================================ 回延伸 这个动作跟回电梯根本就一样 差的只是高度 所以要点都一样 只是腿拜托多用一点 腿真的很好用 再强调一次 手是负责顶的 腿才是力量的根源阿!!! 後保跟前保 一样帮忙提 称不到就称底层的手吧!! 上层 在回延伸前，reload的基本功十分重要。 reload基本功又牵到预备姿的重要，所以预备姿真的很重要！ reload回到正确的预备姿动作，手有撑大腿有hold就成功一半！ 这时候再顺着拍子up的时候像电梯一样手推脚站身体绷！ 最重要的是，脚还要更夹！ 延伸Cradle 跟一般cradle一样 只是少了一段手的力量 所以丢的没有这麽高 这边很重要 在down 的时候 请用脚蹲 手不准弯 保持上层是站在平面上的!! 後保前保 跟Cradle完全一样 只是稍微难出力了一点 马夫感觉就没差XD 上层 延伸cradle就像电梯cradle一样，一定要等！ 尤其是在延伸的时候，底层容易不稳！切记要更绷！ 一样等底层推，推完推满再做好cradle动作 ============================================================================== 延伸立伯踢 请期待我下次po文吧.......!!! 最後我想说一些话 我希望大家练啦啦是很开心 但是不希望大家抱着玩乐心态 技巧成功的爽你们知道 那为什麽不让成功早一点去发生 多发生一点 而选择一次又一次 的失败?? "天下无难事只怕有心人阿" 你们现在失败的原因 已经不是肌力 都带你们 操那麽久了!! 你们缺少的是决心跟专注力阿 下一次练习 我希望你们能够 Do Your Best! 让我看到大家的企图心 那种奋斗的精神!! ps 今天又有人摔 大家应该有看到我的脸色 啦啦是需要彼此信任的 当上层有恐惧感 无法信任底层时 技巧如何做的成功 你们摔的是人阿!! 谁不是人生父母养的 拜托 尊重一下彼此 "上层无贵贱 底层无人格" 底层都给我注意 上层掉就给我飞扑去接 还抓着脚你是要怎麽接 头才是重点啦!! 上层也给我注意 底层不是生下来给你采的 他们也没有多少肌力可以让你一试在试.. 请把握每一次练习机会 上去就给我崩 不要乱晃 注意力集中 不稳就继续崩 崩到不行 还是崩 直到有人接你或是你抓到人才准放松 保护的也是 离一大步接的到人有鬼 你是会瞬间移动喔 人家作技巧 就给我仔细看 一方面看别人做的好跟做不好的地方 一方面就是给我好好保护 没有第2句话 我就不信一个人都快10个人保护还会做不好 那乾脆不用练了 ps有点情绪请大家海涵 但是我真的不想看到有人在摔 真的!!! -- 我很弱，有要补充的大家请不要客气!!! 将将帮我!! --

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