※ 引述《pejabibby (...)》之铭言： : ------------------------------------------ : 重点是我现在全身酸痛 手要如何休息(冰敷热敷或是按摩?) : 可以请教当过P的学长们投完比赛都是如何保养的吗? 学弟那天的表现还不错 给你拍拍手 很有潜力的左投（欢迎以後加盟雷西特） 保养手臂颇重要，等你有年纪就知道。 提供我的浅见让你参考，加减有用： 除非没上投手丘，否则只要有用pitching方式丢过，就该保养； 首先当然要冰敷，手肘、後肩都是重点，用两包冰（体育室有）各冰15～20分 就够了。 其次，尽量在冰敷完後洗澡，用冷热水交替冲约5～10分钟，冷热轮替至少五次以上。 最後，在投完球当天睡前记得再做一次伸展操（其实比赛结束就要先做一次） 隔天也做一点伸展或重训（例如伏地挺身），适当舒缓手臂肌肉紧绷度。 当然，如果更有心的话，跑步吧，特别如果有四五天後需要再投球， 在休息一天後就可开始跑个十到二十分钟（约四五圈操场吧）。 以上个人经验，四年下来还算实用，提供参考。 -- 练球不求多，方法正确最重要 --

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