※ 引述《ptpaco (笨鸟)》之铭言： : 据说,间歇训练是提升速度的好方法 为了校园马拉松的话 我们当然是会练间歇~ 只是因为这一次跑21k 很多人都是第一次报 (之前最长的距离只跑过10k) 而且有人之前都是练短跑的 不得不 作多一点低速中距离，然後慢慢加远来增加大家耐力 不然怕到时候没跑过那麽长会噶掉 你跟纪纶都有能力轻松跑完21k (我的能力还没有回复…) 是可以作间歇加强速度 其他人我觉得还是练长距离为佳，第一次的21k只求跑完不要求速度 : 当然,所谓的好方法是有点痛苦的 : 依照校园马拉松的长度,我们至少应该要练到800间歇 : 速度应该要再3min~3min15sec左右 : 目标是800*4~6每次中间休息3-4分钟 : 间歇时在是需要一些人一起冲才会够力 : 如果大家嫌力气太多,下星期四吃饱睡饱来个间歇如何啊.... 既然你这麽热血 当然是可以啊，应该是不会太伤而影响星期天 嘿嘿 只是以前比较常练的是四百间 通常约85~95秒，视能力而定，当然以前永堃学长等级是跑75以内… 八百间嘛…… 因为校运比千五，五千的人不多，印象中我只练过一次而已 所以纪纶，听到没有~~~ 我跑不完的你就撑罗~ :p --

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