作者yswings (One day more)
看板MCAthletics
标题Re: [建议] 练点间歇吧......
时间Sat Oct 9 01:59:58 2004
※ 引述《selaginella ( ...)》之铭言：
: ※ 引述《ptpaco (笨鸟)》之铭言：
: : 据说,间歇训练是提升速度的好方法
: 为了校园马拉松的话
: 我们当然是会练间歇~
: 只是因为这一次跑21k
: 很多人都是第一次报 (之前最长的距离只跑过10k)
: 而且有人之前都是练短跑的
: 不得不 作多一点低速中距离，然後慢慢加远来增加大家耐力
: 不然怕到时候没跑过那麽长会噶掉
: : 当然,所谓的好方法是有点痛苦的
: : 依照校园马拉松的长度,我们至少应该要练到800间歇
: : 速度应该要再3min~3min15sec左右
: : 目标是800*4~6每次中间休息3-4分钟
: : 间歇时在是需要一些人一起冲才会够力
: : 如果大家嫌力气太多,下星期四吃饱睡饱来个间歇如何啊....
: 既然你这麽热血
: 当然是可以啊
: 嘿嘿
: 只是以前比较常练的是四百间
: 通常约85~95秒，视能力而定，当然以前永堃学长等级是跑75秒左右
: 八百间嘛……
: 因为校运比千五，五千的人不多，印象中我只练过一次而已
: 所以纪纶，听到没有~~~
: 我跑不完的你就撑罗~ :p
有没有人要跑200间歇的
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我知道没有人会理我....
下学期的练习好像比较有趣
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◆ From: 140.112.212.3
1F：推 selaginella:不报21k的，就认命没人陪你跑吧~ 140.112.213.29 10/09