疯狂小秘密寒训狂操日记： 1. 作操 2. triple：左右跨步、十字跳、左右弓箭步 3. 145236的脚步*10 4. 平球 5. 长球 6. 切放挑 plus 俯地挺身 教练： 1. 杀挡：20*5/person ==> 脚步要踏出去；杀球要跳起来杀 2. 四角球：20*5/person ==> 要去追球，打不到没关系，但是要去追球 3. 比赛；反拍挥击 ==> the same as yesterday ============================================================================== 刚毅木讷的我没什麽垃圾话（摊手）　只有几点要叮咛的 球感比较不好的，要多找机会碰球呀（茶） 如果没有球伴的　打墙壁也可以唷　例如：医体二楼靠近排球场的那侧 大家记得平球要先学会把球推出去　不要都用弹的　那样球的路线会不好控制 记得要用手腕　不要用forearm或是arm去打球　这也是我要叮咛的唷 一开始可能会觉得打不远　但是习惯了以後就会开始比较有力量一点了哦 再不然，大家可以来跟我借錏铃去练哦 然後，球打得比较好的人呀　有机会可以多多报名学校外的比赛　增加实战经验 再不然也可以星期六晚上有空就去旧体打球　那里也有一些打得不错的 在那里是报队的出球　如果你一直赢下去，就几乎不用出到球噜 (￣□￣|||)a 场地跟之前比起来比较不滑了　大家可以参考看看 总之　羽球这种运动　就是要多碰　然後用高手的方式去打球 but...体能训练也是很重要的哦~　正所谓： 「天将降大任於是人也，必先苦其心志，劳其筋骨……」（菸） 不要到比赛时才在懊悔自己因为体力不佳而败北 明天是寒训最後一天了　期待明天曾传伟的垃圾话～～～ 大家要加油啊~~~ --

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