作者acciolily (como estas)
看板MCBadminton
标题[心得] 2/22(日) 练球
时间Mon Feb 23 21:08:32 2009
噢，第一次在这个版po文欸，好害羞XD
咳咳，回归正题
小秘密体能训练：
1. 做操
2. 左右弓箭步*3 十字跳*2 原地疾踏
(乱掰的名称= =)
3. 伏地挺身
4. 指挥跑脚步
5. 20秒内搬运5颗球(左<=>右)
(练速度与脚步熟悉度@@?)
(重心压低感觉会较敏捷、跑较快@@")
6. 平球
7. 长球
教练菜单：
1. 三人一组，练长球
2. 四人一组(三打一)
3. 双打战略
(@@?)
------------------------补充说明-------------------------
三人一组练长球
两个打长球给第三个人跑
重点是
打完长球回中心，脚要垫一下 (一直在看教练的脚XD)
(我觉得有拖一下的感觉欸，是角度的问题吗@@?)
四人一组(一边三人，一前场两後场)
站後场的两人打长球或切球，让对方跑
前场的负责挑球
(教练：跑10分钟就好) (.......)
双打战略
1.
减少挑球，打腰带
2. 对方杀球过来，
挡球要让球软一点(@@?)，让球掉下来
3. 接发和前场多用平、拨、挡、抽...等
4. 对方打长球过来，要先
站稳，再杀球
(如果不稳杀球的话对方一回短球就可能会来不及接@@?)
不稳的情况下就打长球回去，长球是基本功
噢噢这个示范超精采的XDD
学长们好杀!!!羽球真是讲求快狠准....
教练好青春XD
---------------------------------------------------------
阿对了，今天来了好多人，好欢乐XD
可惜时间过超快的...，一看表就十点了T^T
噢噢，大致上是这样吧
拍谢忠肯老实不嘴炮，没啥垃圾文
(可是有一些怪怪的用词= =)
然後我海马洄不太好T^T...有要补充的十分欢迎~~
有错的地方请指教<(_ _)>
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.174.142.197
※ 编辑: acciolily 来自: 218.174.142.197 (02/23 21:09)
1F：推 timmyer:推推....好华丽的心得文XD 02/23 21:30
2F：→ acciolily:阿阿还有就是尽量不要让球落地@@" 02/23 21:32
3F：推 vagility:原地疾踏 XD 好像很酷耶!!! 写的很详细 推!!!=) 02/23 21:34
4F：推 qpmzq:双打战略的4.应该是单打的策略才对 02/23 21:56
5F：推 SSn:好棒的心得文@@! 02/24 00:14