今天练球 很热 人很少 小秘密说因为人太少啦 所以就没请教练了 然後要大家快交队费 还有枫城盃开始报名了!! =============================== 在暖身跑步之後 先跑脚步旧生两人一组指六个点 12趟X5次 新生我不太清楚= = 然後就练教练之前讲的蹲篮球姿势 接4个点:网前两边小球 两边杀球 另外一个人在网子下丢球(丢近网的左右小球 和杀两边及中间的杀球) 20球X5次 再来就是三人一组的杀挡放练习 如下: + A + C B + (+是网子) A发球给B B杀球 然後A档小球 C回放小球 A再挑 如此周而复始... 之後呢 就自由PLAY啦 耶 在此特别感谢宗良学长请大家喝饮料~~~ 没来的可惜啦XD ================================ 哈哈 我主动打心得耶 虽然很短 但是除了垃圾话 该有的都有了吧 有不足错误之处请补正^^ --

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