作者ciuhkimo (羽化新生)
看板MCBadminton
标题Re: [练球] 2009夏．暑训
时间Thu Jun 25 13:06:09 2009
2009。夏训。Recall
The Forth Day...
1. 热身+跑步10圏
2. 左右跨步+正反拍挥击+十字步 (15+15+15+15)+(30+30+30+30)+(15+15+15+15)
3. 脚步 20*5
4. 平球10min
长球10min
切放挑10*2min
5. 2vs.1 防守挡小球 10min/p
喂平球 15*10排
6. 杀球上网脚步 15*5
跳縄 10min + 左右捡球 5趟
7. 自由play
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不认输，永不放弃 这就是我
赛场上，永不放弃的人才是最後的英雄
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.212.20