作者sean7891 (诸神黄昏)
看板MCBadminton
标题[心得] 12/20练球心得
时间Mon Dec 21 00:00:03 2009
大家好
我是医技四 康博翔
今天天气好冷
所以体能也操的比较少
真是太棒了!!
今天旧生练球的菜单
除了一开始的体能
正手拍挥拍 反手拍挥拍 蹲下接弓箭步 十字跳
男生20女生15下外
总共3个循环
再来旧生跑脚步
18点乘5个循环
再来热身练球
平球10分钟
长球10分钟
切挑各5分钟
切放放挑每人各5分钟
再来组合练习
3人一组
一人丢球 一人扑球 一人捡球
共打10个循环 每个循环15颗球
最後2人一组
做扑球和挡球练习
这个练习很容易就把挡球方的人扑死
所以要控制力道和角度
才能练持久
练完球最後体能的部份
捡球练脚步共3个循环
弓箭步走医体直线来回
并步走医体直线共5个循环
最後就自由打PLAY了
今天大概因为医学之夜和天气冷的关系
来的人算是比较少
下星期练球有东西吃
大家要来练球喔!!!
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1F：推 ciuhkimo:太棒了！回家後马上PO！模范生！！！也给你一百分！！ 12/21 00:03