热身 跑步6圈 挥正拍20 X 4 挥反拍20 X 4 左右跨步男生20 X 4 女生15 X 4 十字步男生20 X 4 女生15 X 4 ------------------------------------ 直线脚步 20 X 5 30 X 1 推平球5MIN X 2 压球 5MIN X 2 长球 10 MIN X 2 切球 10 MIN X 2 2打1 15 MIN X 3 <以上来自阿龙> XD 至於体能.... 我怎麽记得是...... 侧并步"6"圈阿.....=ˇ=+ 接着就PLAY噜 <以下是我的心得 科科> 大家好哪 y(●皿●)y 我是医学三的赖昆晖 ㄎㄎ 进院羽也有两年了 至於绰号嘛....再说再说.... 两个礼拜没练球 念书念到头昏昏 今天兴哥的"轻松打"真让人耳目一新 让我的gluteal muscles有些禁受不起(抖) 哈 大家寒训加油 大三得缝皮所以没办法跟大家一起练 不过能来就尽量来哪 真的会level up不骗你! 就! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.213.214