‧预防痛风的方法? 1. 平常养成多喝水的习惯 2. 不做过度激烈的运动 3. 生活作息要正常 4. 避免过度压力的工作 5. 保持适当的体重、避免肥胖 6. 避免暴饮暴食 7. 定期检验血液尿酸值 ‧痛风的病人，饮食要如何调整? 1.普林：在均衡的饮食原则下，尽量减少摄取富含普林的食物如：内脏类、肉汁、 肉汤、 鱼、肉类、胚芽、菇类及乾豆类。 2.热量：病患应维持在理想体重范围内。肥胖或体重过重时应慢慢减重，每月以减 轻一公斤体重为宜，以免因组织快速分解而产生大量普林，引起急性发作 。此外，在急性期不宜减重。 3.蛋白质：患者自饮食中分解产生尿酸的比率高於正常人，且不易将尿酸排出。故 需避免摄取过多的蛋白质，以每日每公斤标准体重一公克蛋白质为佳。 4.脂肪：研究显示，高量的脂肪会抑制尿酸的排泄，并促使患者症状的发作。故烹 调时用油量要适量，禁食油炸食品，并尽量选用植物油。 5.醣类：大部份醣类均属於低普林食物，因此每日热量的主要来源应来自醣类。生病 期间，患者若食欲不振，可以给予大量的高糖液体如：蜂蜜、果汁、汽水等 ，以免因热量供应不足，使体内脂肪加速分解，反而抑制尿酸排泄。 6.水份：患者应尽量多喝水，每日至少饮用2000 毫升以上的水份包括：茶、咖啡、可 可等，以帮助尿酸的排泄，并预防肾结石的发生。 7.酒类：应尽量避免饮用，因各类酒或多或少含有普林，且在体内代谢会产生乳酸，进 而影响尿酸排泄，并促使痛风急性感发作。 8.急性发病期：避免选择高普林食物(参考1.普林)，蛋白质来源最好完全由蛋类牛乳 或乳制品供给。 9.非急性发病期：仍应忌选择普林含量高的食物。并尽量减少食用乾豆类。 ‧痛起来要怎麽办? 1. 冰敷正在红肿疼痛的关节部位 2. 让正在疼痛的关节多加休息 3. 切忌用力按摩患部关节以免肿痛更加恶化 4. 禁止饮酒 5. 切忌服用含阿斯匹林成份的止痛剂，以免反而增加血液尿酸值 6. 尽快找痛风专门医师就医 ‧平常不痛是不是就可以不用吃药了? 痛风不只是一种关节会疼痛的疾病而已，痛风是一种警告的讯息，它警告人体内 对於尿酸的新陈代谢产生了问题，更重要的是它警告人体内过多的尿酸正在一步步 地沈积到身体各个部位，包括内脏各个器官都可能会受到尿酸结晶的沈积而受伤害 ，其中尤其是以肾脏功能受尿酸结晶的影响最大，大家不得不小心！ 因此，痛风的正确治疗观念不应该只是在治疗关节的肿痛，更重要的是要长期将 体内尿酸值控制在正常范围，才不会让过多的尿酸到处结晶沈淀在身体各个部位造 成不可恢复的伤害。许多痛风的病友只有在痛风发作时才会去找医师治疗，一旦关 节不痛了就忘记要继续接受治疗，忽略掉此时体内的尿酸值还是过高的事实，等到 到处沈积的尿酸结晶造成肾脏伤害了才记得要去找医师治疗，那时就後悔也来不及 了！「早期发现，持续治疗」是面对痛风所应该具备的最正确观念。 以上这点很重要!! ‧运动的话要注意些什麽? 运动不足不致於引发痛风，但过度运动却可能会加重病情。主要乃因激烈运动後 会使出汗量增加，故经肾的血流量减少，使得尿酸等废物经肾排泄量减少，相对的 积存在体内尿酸增加。另外，运动後体内会产生乳酸，过多的乳酸也会阻碍尿酸的 排泄。这些因素均可能使血尿酸值上升，进而引发痛风或加重病情。 虽然过度运动可能会使血尿酸值上升，但经过适当休息後又会恢复正常。因此， 痛风患者只要不过份激烈运动，一般适度的运动是被允许的，不必担心血尿酸值会 增加。此外，运动时应多补充水份，特别是在夏天，以避免因运动引起脱水，阻碍 尿酸排泄，况且多补充水份也可促进尿酸排泄。 值得一题的是，急性痛风期不适合做运动，也不要动疼痛的关节，最好固定以减 轻发炎。此时可用冰敷以减轻疼痛，直到慢性期才可运动。痛风患者的运动以增加 肌力为主，运动时要小心不要增加关节的压力如蹲、走陡坡、下阶梯、瑜珈等应避 免；较适合痛风病患的运动有温水游泳或踩固定式脚踏车。 ‧有哪些人比较容易痛风? 1.遗传:家族中有痛风和尿酸值过高者,其子女发生痛风的机会为一般人的10倍左右 2.性别:男性较女性多,而停经後妇女发生率会增加 3.年龄:中年的人居多,但目前有年轻化的趋势 4.肥胖:体重过重者其尿酸值会较高,而加上易出汗而使小便量减少,促使尿酸结晶积聚 体内而易患痛风 5.饮食:高普林食物,暴饮暴食,饮酒过量均会增加痛风的机会 --

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