==============菜单==================== 一 二 Day1 前後点固定 杀球教学/前後杀球跟放小球 Day2 切球 四点起动/四点防守 Day3 定点防守 杀扣压 Day4 滑拍、切杀、小四点 四点(与助理教练们一起练^ ^ with小胖) ==============心得==================== 前後点固定：1.压底线球常会接不到=>退快一点 2.前冲时要煞车，也就是左脚要在前踩稳，右脚不要爆冲出去(这部 分应该是跟左脚膝盖附近的力量有关，要多锻链) 3.反手边的後场身体要转更多，左脚要往右後方踏 4.小球抢高点，轻轻碰一下即可 5.可以改成3步後退(左脚在前先回瞪(一步)，再转身(一步)，然後左脚 跳(三)，在空中交换步)。空中的动作不一定要长球，可以多一些变化， 如滑拍、切球、杀球 6.正手拍小球(11点钟方向)不要用反手拍去接 7.後退速度要加强 8.启动瞬间是对方球拍击到球的瞬间，而非球过网後= = 切球：1.球点要高，用手腕往下带 2.动作要做完(击到球後拍子要顺势带下来到右边)，同时左脚要踏出去 3.切到白线前 4.※※球拍击到球时，面一定要微微朝下( / )，不要面朝上方击到球( \ ) 5.[举手发问]：法律甲的切球总是能刚好贴网，不过她的击球点都是在小手臂举 起来的位置，若她的击球点在大手臂+小手臂的高度，则球不会刚 好过网，好像是她一开始就给球很大的前进初速，所以击球点究竟 …? 四点防守：1.右脚不要拖!!!(不知怎地，我在左右移动时，右脚会在地上拖行，而没有离 开地面，以後要注意，右脚要确实一起邓出去) 2.重心蹲低 3.脚要跟着跨出去 4.斜後方要退更多一些 六点启动：1.要停下来看发球的方向後再继续跑 防守：1.手腕要软 2.左脚要跟出去 3.正手拍击到球时，球拍不要歪掉，要用正面击到球(好像是握苍蝇拍的关系，这个 要认真改一改了，不过也可能是手腕酸的关系) 杀球：1.拍子击到球後，手臂再向下带，也就是打到球後再加速，感受手臂向下压实後的 重量。不要在拍子还没击到球手臂就用力向下。 2.会切到球(好像还是握苍蝇拍的关系) 扣、压：1.手肘不要弯，以手肘、小手臂为支架，手腕为支点，用手腕压下去即可。若用 到手臂，很容易挂网。也就是，只要用手腕就对了 2.用左脚踏下去的力量去带出球速 切杀、滑拍对我而言层次太高，就不讲了。 前四点：1.要有出去回来出去回来的节奏感(就是回动) 2.不要一直往前跨 3.拍子要快一点出去 後四点：1.不要超过中场(它的地上有X，小胖教练叫我不要超过它) 2.**右後场的球，手早一点出去。一开始手腕就先扣好，手臂向上带，用手腕推 出去(球可以从接近後场喷到斜对角XD) 3.**食指不要翘起来，球拍不要握太後面 4.最後一步要快点 5.抓好算好脚步 第二次来达阵，知道自己有进步了，也知道自己要练习些什麽，对羽球有稍微更深的了解 。 感谢：或或学长的照顾m(_ _)m，还有法律系那个很会跑动的同学陪我打双打，打掉很多 女双(咦) --

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