刚刚查论文 如果真的要把论题变得很严谨做到医学上的evidance based 那先把原题分成： 李小龙因为过度训练腹直肌导致致颈椎问题。 原题要成立： 1.李小龙过度训练腹直肌 这恐怕要请人提供李小龙的训练菜单了 此外又牵涉到"过度"的定义 2.过度训练腹直肌导致致颈椎问题 说实话，我并没有在论文库中找到近十年来点数够高的论文、有一些论文、 物理治疗师写的书、有两篇review皆引用一些论文，不过格式不是很正式： 也没有很高的医学期刊点数 ---- 学界已知的部分： 腹直肌的功能是向前弯曲脊椎(包含颈部)、协助侧向弯曲 ---- review等中有提到的是 1.过度训练腹直肌造成下背痛 2.过度训练腹直肌造成头部负重、身体特定方向承重能力下降 3.肌电图显示日常生活动作大致不须用到腹直肌(在平地上) 4.腹直肌能协助稳定躯体的动作是向後仰时(以及协助侧向弯曲) 这时候也许我们可以问问自己这样操腹直肌的目的是什麽？ (也许每个人的目的不同？譬如求偶？) ---- 这样能印证的只有： 过度训练腹直肌造成如上问题 至於原题的证据等级留在4 (要找到一大群过度训练腹直肌导致问题本身就不容易) 也有机会再去问这个说法的来源 ---- 回头看看李小龙不可靠菜单 那些他做的运动 http://blog.yam.com/ananchun/article/10126530 可以发现训练到的大半都是腹直肌、且误以为腹直肌提供他运动大半的力量 且相对少训练到腹横斜肌 违反今天对仰卧起坐的效率建议(不超过30度) 那种把身体弯到坐起然後还要一边扭转的仰卧起坐或类似动作 笔者我也是常常跟着做的人之一而且误以为有效许久 毕竟台湾运动医学乡对不发达且不是复健相关专科不会特别读这些 (很多运动教练带着做的都是复健教科书上的脊损动作) --- 他实在是在虐待脊椎，如果真是他的菜单 光是这些练法一定让他的脊椎未老先衰， 看到这篇会觉得他颈椎受伤一点都不意外 恐怕也不必要是因为过度训练腹直肌了 那是个土法炼钢的年代XD --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.24.92 理想的仰卧起坐类似第二个，不会用手垫在头後面、角度不会很大 真正在动的只有肚子下半部那块 至於五月天那个，我在想也许是他有额外的训练目的(？) 譬如把练股四头的动作加在一起(？)不知道这样会不会对膝盖不好(我是真的不知道) 有时候模仿训练而不明所以也会出问题，有些选手的训练针对极高的训练强度而不在乎 某些不良後果(赢最重要，只要不要副作用大到让职业生涯太短) 或是影片中的人某些肌群已经训练的很好所以他可以做这个，不代表你我可以... ※ 编辑: NSACSS 来自: 114.36.7.103 (11/12 00:20) 想想如果拳击需要做後仰、左右弯曲半身，基於这点应该还是有训练腹直肌的价值 ※ 编辑: NSACSS 来自: 114.36.4.217 (11/12 10:20)