http://blog.yam.com/josephine0907/article/58003011 心情不好的时候，吃上一块巧克力，嗯～心情变得好好喔！ 觉得紧张的时候，喝上一杯咖啡，呼～心情不那麽紧张了。 觉得烦闷的时候，抽上一根菸，啊～觉得不烦，脑筋好像也变清楚了。 当我们有喜、怒、哀、乐等等情绪的时候，总觉得可以找些东西吃或是做些什麽事来让自 己的情绪有个渲泄的出口，这样自己的心情就会变得平稳下来了。不过，好像过一阵子之 後，又有情绪出现的时候，还是会再去找些东西来吃或是做些什麽事来让自己心情好些。 这，不就像是一个不断出现的轮回吗？感觉上，这样的轮回也还好嘛，就只是在心情不平 稳的时候用同样的方式来让心情平静下来，情绪过了也就好了。虽然表面上看起来没什麽 ，但是，从另一个角度来看，我们不就是被情绪牵着鼻子走了吗？一有什麽样的情绪就去 吃某种东西或做某件事来让自己心情平静，我们吃什麽或做什麽都得依着情绪来走，就像 是情绪是国王，要我们吃什麽，我们就要吃什麽，要我们做什麽，我们就要做什麽，那麽 ，我们自己在哪里呢？ 我们容易将主导权交出去却仍不知不觉，而要将主导权取回来，就要先了解情绪是怎麽一 回事，为什麽会有这些喜怒哀乐等等的情绪呢？为什麽遇到某类型的人，或是某种事情， 就开始紧张、害怕、生气呢？要想看得清楚这之间的关联，就要好好地正视自己的情绪， 去看着它，看着它在做什麽。 有时候，情绪让我们摸不着头绪，不清楚是什麽让我们有这样的情绪出现，就像是孩子看 到糖果时就觉得开心，但是，为什麽看到糖果就觉得开心呢？是什麽让糖果和开心之间有 了连结呢？要想看到这之间的连结，那麽我们要先能够看到自己的情绪，也就是在情绪的 时候，我们要清楚看到自己正在情绪中，不论那情绪是什麽，即使是高兴、开心，也是在 情绪中。看到了情绪，才有看到那连结的线索。 将那线索找出来，我们可以进一步地更了解自己，至於要用什麽方式找出那个线索，就要 先清楚情绪到底是什麽，然後才有法子沿着情绪这个线索去看到自己在想些什麽。在「情 绪万花筒」课程中，我们会一起来了解「情绪」，看看情绪的真面目，并且学习如何让自 己去看到情绪，以及学习如何从情绪中看到自己。 开课日期：12月22日，周六，上午9:00~12:00 地点：台北，详细地点另行公布 同时报名「把爱说出来」，将享有优惠。 有兴趣的朋友，请在网页上留言，并来信寄至 [email protected] 索取报名表， 信件主旨请写「报名情绪万花筒（初阶）」，谢谢。 --

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