基础瑜珈 │大直穆勒艺文空间 ★ 第十五期 (3/27.28开课) 在瑜珈课中，我们常听老师说：「不要和他人比较，每一个人都有适合的深度」。 然而，往往我们只能从「身体僵硬卡住」、或是「气喘嘘嘘」来明白自己的极限，在过程 中我们并不清楚身体发生了什麽事。 练习瑜珈不该仅是意志力、或是柔软度的心理较劲，反而应透过练习增加对身体的了解， 提高对身体控制的的能力，成就身体开展并且更有力量，同时将这样的觉知放在日常生活 中应用。 课程内容： ◆ 一步步认识身体 每周以单一主题为练习方向。例如，主题：【启动髋关节肌肉练习】，课程透过前弯、站 姿…等各种体位法来学习体关节肌肉的使用，让您清楚知道如何进入体位法，而非只是模 仿老师的姿势，长期练习後，能因为了解自己目前的肌肉状态，而知道当下适切的练习深 度，真正不落入比较。 ◆ 身体之外，练的是觉知 模仿老师的姿势，不是一件容易的事，对部份的人来说，若没有镜子对照着确认，容易不 知道身体现在的摆位，甚至会摆出和老师天差地别的姿势，这和身体各部位的觉知及肌肉 控制能力有关系。瑜珈是一种生命态度，提高觉知的生活，能帮助我们时时刻刻安住於自 己的身心。 ◆ 循序练习 本课程依内容深度分为「基础(一)班」、「基础(二)班」，建议依 " 你对身体的了解状 况 "来选择，将能够获得最适切的练习。 基础(一)班 每周一 PM7:30~PM9:00 1) 恢复觉察身体的能力，启动久未使用的身体主要肌肉 2) 以下列分类做为每周体位法练习基础：站姿、前弯、扭转、後弯、手部练习、完整拜 日式 基础(二)班 每周二 PM7:30~PM9:00 1) 深入身体与情感的观察，练习共同启动身体各处细微的肌肉 2) 阴瑜珈 3) 以下列分类做为每周练习主题：站姿、前弯、扭转、後弯、手部练习、流动瑜珈 4) 静心 课程时间： 3/27~5/22 每周一 PM7:30~PM9:00 (下一期开课时间：6/5) 3/28~5/23 每周二 PM7:30~PM9:00 (下一期开课时间：6/6) (本期遇清明节连假停课一次) 课程地点：穆勒艺文(穆勒咖啡馆楼下) 台北市北安路595巷33号BF，近捷运大直站，走路约10分钟。 收费方式： (1)完整课程，共8周：3,200元 (有两次请假机会，可於周一、周二补课) 。 (2)任选5堂2,250元方案 (本方案不提供补课 ) (3)单堂报名：500元。 报名请洽：https://goo.gl/NczNb1 带领者Manisha学习经验： 臼井灵气三阶治疗师 Akash多元静心带领师资班课程证书 妮姑玛20小时师资 Lulu manna瑜珈师资培训 西藏心瑜珈第一阶 Introduction of Pain Care and Prevention7小时工作坊 Yin Yoga Workshop 泰式按摩学习经验 天使沟通基础课程 真实与女性自身连结的练习和生活研习课程 海伦瑜珈顺位反转倒立＆後弯研习会 持续於中医、女性疗癒、解剖学上进修学习 更多关於带领者Manisha： 专访(一) 因厌食而走上的瑜珈之路 https://goo.gl/XecNKI 专访(二) 孕育新生命带来的温柔陪伴 https://goo.gl/DVt6r4 专访(三) 透过练习，释放身体深处的痕疴 https://goo.gl/deL9nG 有任何问题，欢迎洽询。电话：2532-8190 Line ID : @zkn3851v -- 来穆勒艺文看看~ http://mullersalon.blogspot.tw/ --

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