这个实在不得不说一下 这可能是运动减肥的最大迷思之一 仰卧起坐"适用来锻链腹肌的！！ 并不是用来减腹部脂肪的 减肥要做的是 "持续的有氧运动和控制饮食" (注意 是控制饮食，不是节食！) 还有一个重点 "有氧运动减的都是全身性的脂肪！除了抽脂手术外，目前并没有局部减肥的科学证据" 补充另一个也是很大的迷思是 "肌肉组织不会因为没运动就变成脂肪组织！" (肌肉和肥肉是不一样的组织，不会互相转换) 所以不要在找藉口说因为肌肉链大後，年纪大了会变肥肉垂下来～ (错错错) 那是因为他们年纪大都不继续运动所导致的 另外，男生的体态也是外型的一部分～ 建议大家有空去逛逛Musclebeach版， 那边的资讯真的很丰富。 ※ 引述《filz (黑日)》之铭言： : 我想请问一下~~碧儿泉男仕紧腹凝胶~~大概要多久才会有效果~~?? : 我看其他的网页有人说要用三罐~~!!= =||| : 因为我睡前都会做仰卧起坐~~这样搭配会比较有效果吗~~?? : 还是使用可可β纤腹凝胶 比较好呢~~?? : 虽然这是女生用的~~不知道哪个效果比较好~~?? ※ 编辑: PowerHonor 来自: 140.112.231.129 (11/03 01:31)