最近大家期中考刚结束，又有堆积的报告如山如海，如果大体又是你上刀的话可能很容易 体力不支，所以啦，平常来练泳还是要多注意身体健康和人生安全喔~~~ 海象小叮咛 1.练泳前请确实做好暖身运动，就算因为课务迟到也不需赶忙下水。确实做好约莫十分钟 的暖身运动。如果身体不容易暖起来，在下水前开合跳也是有助益的。 2.容易抽筋的朋友可以在练泳一个到半个小时前食用高能量食物如巧克力，香蕉，土司等， 可预防抽筋(不要问我为什麽) 3.在水中如有抽筋，作呕或者其他身体不适请告知带泳同学或者救生员。凡事量力而为， 注意安全比较重要。 4.习惯直立式上岸的朋友请确实用脚掌踏实台阶，避免用膝盖或者其他部位起身， 因为容易滑倒。如果双肩无力的朋友请尽量利用台阶的扶手上岸喔<尤其是鲨姊社课後> 5.练完泳，或者回家洗澡到睡前可以再次收操，可以缓解隔天肌肉酸痛的症状。 防晒护肌小撇步： 在室外池是不能擦防晒油的唷，请大家注意。 皮肤容易乾燥的朋友可以在游完泳後擦乳液，护唇膏等，并大量补充水分，避免龟裂。 以上报告完毕，预祝大家母亲节快乐(疑？) --

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