※ 引述《alba (戏中戏)》之铭言： : 最近吃很多却很少动，体重从65变67、68了，不能不警觉呀！ : 想请教一下男生的减肥方式，三餐我不可能不吃 : 也不可成尝试变态的减肥方式(摧吐这类的) : 所以想请教怎麽吃(吃些什麽)，热量才是刚好的而不会超过，也想顺便省点钱 : 例如早餐、中餐、晚餐 要如何分配 : 请有经验的大家分享一下，谢谢！ 我四个月之前70，现在66 虽然只减了四公斤，但减得非常健康，而且体脂狂降 1.早餐要吃饱：我都会喝一大杯鲜奶，然後吃一些比较不燥、不油的食物 2.中餐要吃好：中午吃自助餐，一肉三菜，也是尽量挑不油的吃，饭一碗 3.晚餐吃水果：我只吃苹果跟芭乐，但注意不要吃太多，不然会便秘 4.睡眠要充足：睡得饱精神好，睡得早比较不会有想吃东西的慾望 平常尽可能只喝水、尽可能不吃零食、一个星期最少运动三天 一次最少持续30分钟以上的有氧运动，偶尔夹杂一些无氧运动 我现在精神、体力是有史以来最好的时候 而且体重下降，但仍保有肌肉，不会看起来很排骨 你可以参考一下 对了.....fitness里面有更多值得参考的好文，你可以去挖一下.... -- 上 联：不高不瘦又不帅 下 联：没钱没闲又没脑 横 批：我 是 废 柴 职 业： 好 人 http://www.wretch.cc/album/icecube0819 --

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