※ 引述《tomes (阿勒)》之铭言： : ※ 引述《hide322 (吼~~~~~)》之铭言： : :皉Y淀粉类的东西吧 : 我之前减肥 : : 尽量不吃饭和面 : : 如果非要吃 : : 也只吃1/3碗饭(面的淀粉比饭高) : : 其他就靠吃菜来填饱肚子 : : 每个星期至少会运动3-4次 : : 大多是游泳+打篮球 : : 一个月下来 : : 大概瘦了5~6公斤 : : 还满快的 : : 不过减肥减到一定程度会遇到瓶颈 : : 很难在减下去 : : 这时候不要放弃 : : 再持续个1-2个月 : : 就可以继续往下减噜 : 请问有没有在家简单的瘦肚运动呢! : 最近感觉肚子大了起来~可是我整体上 : 还满瘦的~这样感觉好不搭 可以做仰卧起坐阿 不过不要只单做仰卧起坐 这样会把肥肉练成肌肉 日後就要一直维持下去 万一停下来 肚子会变更大 最好的方法是 先做完全身性的运动 ex:游泳.跑步之类的 再对局部做加强运动 这样才成功把肚子瘦下来 --

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