也是每天都吃保健食品 而且常常有在研究要吃哪类 可能很怕生病吧 但是我发现我很少感冒 已经很多年没有感冒 最多就是鼻子过敏和有点喉咙不舒服 通常大概2-3天就好了 除了坐飞机外我很少戴口罩因为很懒 最近在考虑一种 有研究证实过的可以抗炎抗癌的保健品 叫creatine肌酸 但是我有在吃姜黄素也是抗炎作用 所以等姜黄吃完再打算吧 其他还有像 维他命E, Q10 抗老的、维持体力比较不容易疲劳 吃的时候可以注意剂量 一般来建议30-200mg/天 Q10我每天吃蛮高的有超过200 E的话有时吃有时不吃 维生素D +K2 随着年纪渐长能让骨胳坚固减少流失 NAD+ 也是强化免疫，此外还能增进睡眠品质和强化头脑思考清晰度和记忆力 这是最近才开始吃的 有人会倾向吃NAD的前体NMN 但因为目前国外最热门最多人推荐的品牌Tru 香港很爱推李嘉诚有投资的这间公司 是出NAD+所以我就选了这个 我觉得吃完真的思考有比较清晰比较不迟钝 市面上有很多剂量 吃的时候可以试试哪种对自己最有效 我一天500mg就能达到我想要的效果 还有就是帮助睡眠的 我觉得我对保健食品的要求是就是 白天能有体力、健康的身体、清晰的脑力去进行高难度的工作 夜晚能放松好好睡觉、维持隔天的体力 所以晚上会吃镁、GABA 让头脑慢下来不会一直想工作的事 还有吃褪黑激素帮助入睡 其实褪黑激素也有其他功用像抗氧化 这些晚上吃的我都买软糖的 晚上吃的时候觉得很开心又是吃糖果的时候 镁吃完我觉得真的比较calm 第一次吃有惊讶到 但是睡好觉除了保健品还有很多其他方式 像听一些催眠的podcast等等 其实不吃保健品且健康的人很多 最基本的就是睡眠品质要好、定期运动、营养足够 但因为工作和生活习惯 我很难维持上面这些条件 有些我选的保健品是为了在工作上能跟上年轻人的脚步QQ 所以主要还是看自己想达到什麽目标 保健品只是协助的角色 而且剂量和种类也是要慢慢实验尝试才知道哪种最适合自己 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 45.64.240.235 (香港) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/MenTalk/M.1740540612.A.929.html ※ 编辑: linlinjiang (45.64.240.235 香港), 02/26/2025 11:32:43 我只能辨别出很明显的 有些很难感受到显着的效果 像抗炎作用的我很难用感官感受到 有的是整体集合的效果 像是抗老是睡眠品质+运动和补给品的协助 因为办公室附近的餐厅就那几家 平时加班回家再做饭是不可能的 还有成本上自己全方位的准备均衡饮食也很高 我觉得保健品就是个协助达到健康的工具 看要怎麽用对自己最有益处 ※ 编辑: linlinjiang (223.16.217.147 香港), 02/26/2025 21:18:57