雪训书讨 雪攀 P.331-P.344 整理者：田凯仁 ※冰斧与冰爪 ＊携带冰斧的方式(Fig.16-14) 1.背包上内建的冰斧携带装置(尖锐处应上护套)。 2.手提姿势。 3.暂时性可插在背与背包间。 ＊冰斧握法(Fig.16-15) 1.滑落制动握法 (Self-arrest grasp): 扁头朝前，能够马上进入滑落制动模式。 2.自我确保握法 (Self-belay grasp): 鹤嘴朝前，握起来比较舒服。 ＊冰爪使用 冰攀时冰爪是必备的，但雪攀时则可能有不使用冰爪的理由，譬如：笨重、容易被其边 缘所伤、温度较暖时容易附着在冰爪上反而危险(使用冰斧时敲击冰爪以清除之)。 ※攀登雪坡 ＊平衡攀登(Fig.16-16) 1. 斜向上坡： (a) 内脚(靠雪坡上)站在外脚(靠雪坡下)前面，靠雪坡上的手抓冰斧插 入雪中，此为平衡姿势。 (b) 外脚往上走。 (c) 内脚往上走，回到平衡姿势，此时可将冰斧拔起往前插。 2.直线上坡：无内外脚之分，开心就好。 ＊休息步：在踏出一步时，将支撑脚打直，让骨头分担肌肉的承重。 ＊踢踏步(stepkicking) 步阶直线上山时能容纳脚掌，斜行上坡时应深达半靴。步伐距离适中。 後继者要继续踢以加深步阶深度并更平稳，带队者较辛苦应轮流。 ＊直线上坡 1.Cane position(Fig.16-17): 以冰斧为杖，适合缓坡。 2.Stake position(Fig.16-18): 以冰斧为桩，适合陡坡。 3.Horizontal position(Fig.16-19): 水平姿势，适合覆盖软雪的坡，插入部分可深 入硬雪，而斧柄则能在软雪层着力。 ＊斜向上坡 1.Cane position. 2.Corss-body position(Fig.16-20): 斜跨姿势，注意鹤嘴不可对着自己。 3.之字形上坡的转弯(Fig.16-21): (a) 从平衡姿势出发，外脚往上跨。 (b) 双手抓住冰斧，脚外八。 (初学者可以多步完成，不求一步完成) (c) 原本的外脚往前伸成为内脚，转弯完成。 ＊横渡：没有效率的行进，若为硬雪可面对雪坡踢步阶帮助行进。 ※雪坡下降 ＊面朝外踏跟步 (Plunge-stepping, Fig.16-22a): 脚跟着地，膝盖微弯。 1.坡度愈陡，膝盖愈弯。雪地表面愈硬，膝盖愈弯。 2.手持冰斧可做自我确保姿势(Fig.16-22b)。 ＊面朝内下降：很慢但比较安全的下降法，注意重心要保持在脚的上方不要内倾。 ＊滑降(Glissading, Fig.16-24) 1.注意滑降时必须要能通视整条滑降路径。 2.滑降前必须先脱掉冰爪，以免翻滚。 3.滑降前考虑卸除冰斧的腕带，以免不幸失去控制时冰斧会刺死自己； 但卸除腕带的话可能会要买一只新的冰斧。 4.表面雪太软的话，使用滑降轻则无法制动，甚至可能引起雪崩。 坐着滑(Sitting glissade): 双膝弯曲，靴底贴着雪面往下滑，双手握冰斧制动。 a.面对雪地表面的不平整，双膝弯曲的姿势较稳定且有控制力。 b.高速下降时要小心冰斧插入雪地可能导致翻滚。 c.需要紧急刹车时，使用滑落制动法。 d.藉由划桨和扭动可以略为改变方向，但要转弯还是得先停下来，然後用走的。 站着滑(Standing glissade): 高控制性且不会濡湿衣服的滑降法。 a.类似滑雪的姿势：半蹲、两手外张。 b.一脚略为朝前，可增加稳定性；两脚并拢，身体前倾，可增加速度。 c.减速方法：I.用力站直、II.双脚张开以侧面减速、III.蹲伏并使用冰斧制动。 d.转弯的方法与滑雪类似。 e.若雪表面从硬雪进入软雪，有可能往前摔，将一只脚前伸取得平衡。 f.若雪表面从软雪进入硬雪，有可能滑倒，身体要前倾。 蹲着滑(Crouching glissade): 比站着滑好学且安全的姿势，但损失速度和控制性。 ※自我确保与滑落制动 ＊自我确保(Fig.16-25): 随时插着冰斧，滑落时将冰斧插入雪中，另一手贴紧雪面握住 冰斧。若自我确保失败，则使用滑落制动。 ＊滑落制动步骤(Fig.16-26) 1.一手使用滑落制动握法，另一手握住冰斧柄。 2.将鹤嘴用力插入比肩膀高些的雪地中。 3.把冰斧调整成胸前对角姿势。 4.胸部与肩膀下压，完成滑落制动。 注意事项: 1.脸朝下且鼻子应该要碰到雪表，这个姿势使胸部能有效贴地。 2.背脊略拱离雪坡，使得身体重量更能加诸冰斧上。 3.膝盖抵住雪面，提供些许制动力且帮助平衡。 4.双腿打开，若没有穿冰爪，则脚尖可插入雪面帮助制动。 5.若穿着冰爪，则脚尖要离地以免翻滚。 6.注意握法要正确，一定是鹤嘴插入雪地，如果另一边插入就悲剧了。 (阿佑建议平常就一直使用制动握法，免得要制动时还要想着转向) 7.转的方向也要对，若斧柄先插入雪地，则制动力过大会使冰斧跳起。 (Fig.16-27) ＊各种情况的滑落制动 1.头上脚下：如上滑落制动步骤。 2.头下脚上(Fig.16-28,29)：将鹤嘴插入雪地作为旋转支点，摆动身体转为头朝上。 3.陡坡加速过快，制动要迅速以免悲剧。 4.太硬的雪冰斧无法插入，但还是要试。. 5.软雪的情况可用脚、膝盖、肩膀等用力下压以制动，反而比冰斧有效。 6.当冰斧遗落时，用手合握阻雪也能帮助制动。 -- Blossom! Commander and the leader, ╭══╮╭══╮╭══╮/ ∕ ∕ Bubbles! She is the joy and the laughter, ║╭╮║║╭╮║║╭═╯ ∕ ∕ Buttercup! She is the toughest fighter, ║╰╯║║╰╯║║║╭╮ ∕ ∕ Powerpuffs save the day! ☆PowerPuffGirl☆║╭═╯║╭═╯║╰╮║● ∕ Fighting crime ~ Trying to save the world ╰╯ower╰╯uff ╰●═╯irls∕ by Here they come just in time ~ The Powerpuff Girls ~~~ Powerpuff! ● Sgenius --

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