我是博文 这次三光溪中级溯训的心得如下： 1. 架绳实际操作：虽然我之前有开过一对溯溪队，但是从未担任主力攻击手， 垂降时都是由学长姐架绳，因此我觉得这次最大得益是能够自己实际 架绳垂降。毕竟之前概念上明白，但是实际操作才会了解到真正使用 时要注意的事项。 2. 游泳过潭： 这次我过潭时，个人都有机会轮流担任攻击手，轻装重装都有试过。重装 时威龙建议我可以试着以踩水保持身体直立的方式过潭，初期尝试时，由 於背包带没有收很紧，加上救生衣的浮力把我的岩盔往上推，以致失去平 衡。第二次尝试直立过潭时把背包调紧後，成功保持平衡。我觉得直立的 方法好处是可以利用背包浮力来较轻松的过潭，不过遇到水流较急的地方 我比较难有效率前进。另外一次攻击，重装在潭上陆地时，由於那个位置 大家都花了蛮多时间的，水流也蛮大，我一不小心背包就往上浮，胸带 有点勒到脖子Orz，加上我还挂一条sling在脖子上，有阻碍到呼吸，当时 我的个人做法是，先调整呼吸，往後躺，让背包承受上身体重，再慢慢拿掉 sling 跟 解开胸带，我认为会发生这次原因是因为，胸带跟腰带在救生 下很难在水中很稳固的固定在身上（很多人认为下水过潭一定要开胸带 以及腰带，以下会再作讨论）。我认为上岸的地形比较难爬，所以决定在 水中放下背包用sling拉着，在上岸後，再把背包拉上。 3. 团体合作： 我认为这次大家默契还没有培养出来，毕竟是第一次，很多地形有时候可 以两个人一组合力攻击，往往可以较有效率也更安全的渡过，这也是我个 需要好好思考检讨的部分。 4. 打包部分： 这次我背包重心有点打太高，外挂绳子的时候重心又更高了，加上绳 子一吸水，重量自然再增加，以致过地形时重心有点不稳。加上我第一 天打包时犯了一个错，就是直接把湿的衣服打到防水打包第一层，之後 忘了拿出来烤乾，第二天重量增加不少。最後水瓶放了在顶袋，他自动 打开了，帮我装进不少溪水XD。每次都要提醒自己：Less is More 5. 个人体能部分： 由於期中考过後，有点慵懒，体力也变差，这次走得确实有点吃力， 加上感觉溯溪鞋滑滑的，不太能相信自己的脚。自觉不是可以背 很重的人，绳子跟背包一起吸水後，上岸的那刻大腿有超吃力的感 觉，这方面我自己有待加强。现在重新回到晨行人练跑，之後可能会 安排负重训练。 最後讨论一下：过潭应不应该解开胸带跟腰带 首先我认为这是一个开放性问题，因为可以看到两种方法都有学长姐在用 我在这次溯训特意也两种方法都试了。 我会先发表我的感想：我认为不解开胸带跟腰带的过潭方法，首要的条件是你要会踩水， 因为如果你没有能力保持自己身体的平衡的时候，这个方法确确实 实增加了灭顶的风险。另外我觉得较不适用於水流很急的地方，重 点是如果穿着救生衣，背包本来就很有可能浮起来从而勒到脖子。 我认为如果过的潭很平静，背包也很有信心可以固定在腰部，这个 方法是可以使用的。 在水流较急或较难上岸的地点，我个人认为脱下背包或只背单边是 比较保险的。 最後，要说的是，我的讲法可能是错的，因此希望大家可以讨论一下， 也希望大家从我的错误里学习到。（真是笨透了） 谢谢大家！这次溯训的教练们让我学到很多，温泉也超棒的。 希望未来越来越多溯溪班底～ --

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