雪地行进与攀登 雪地攀登的第一守则：预防滑倒和滑落。 要做的第一件事情：评估滑落尽头。 在30。的雪坡滑倒时，所承受的加速度会接近自由落体，因此必须评估滑落尽头种类来选 择相对应的攀登方式。 攀登工具： 冰斧： 1.使用时机：雪地行进时防止跌倒和滑落时制动。 2.注意事项：以不伤及自身和同伴为原则。 3.使用方式：分为「滑落制动握法」和「自我确保握法」，参考fig. 16-15。 冰爪： 1.使用时机：穿上冰爪行进更有效率、滑落尽头有危险或是未知、鞋子的款式。 2.注意事项：不熟悉冰爪的使用时则不穿冰爪以免被绊住、雪会不会黏住冰爪。 雪坡攀登方式可以分为基础行进技能、上坡、横渡、下坡和滑落制动五个部分： 1.基础技巧：平衡攀登、休息步法、踢踏步 平衡攀登：攀登时尽量保持平衡姿势，并且避免长时间处於不平衡的状态。雪地行走（斜 行）时应先由平衡姿势起步，将冰斧插入前方雪中形成自我确保姿势。接着跨出一步，把 外脚（下坡脚）往前移到内脚（上坡脚）前方成为不平衡姿势。最後再把内脚跨至外脚前 方重新变成平衡姿势。（fig. 16-16） 休息步法：避免用冲一阵、喘一阵的方式行进。行进时应该以自身的节奏，平稳踏步前进 。 踢踏步：适用於队伍行进时，藉由最前头的行进者於行进路线上踢踏出步阶，使後方队伍 稳定有效率的前行。可以用甩动脚的方式在软雪上踢踏出步阶，较硬的雪坡则需较用力往 下踏。踢踏时需注意深度要能容纳鞋子前面一半的部份；另外步阶间隔应要适中。 2.上坡：直接上坡与斜行上坡。 直接上坡：快速有效率，可以以「持杖姿势」直接上坡；或是「双手把持姿势」，将冰斧 直柄部分插入雪中辅以双手扶持直接上坡；以及「水平姿势」将鹤嘴插入雪中直接上坡。 （fig. 16-17, 16-18, 16-19） 斜行上坡：以之字型攀爬中等坡度的雪坡。可以「持杖姿势」；或是「斜跨身体姿势」， 冰斧斜横於身前，鹤嘴朝外离身，一手紧抓握柄另一手抓住冰斧头部的方式确保前进。（ fig. 16-20）变换方向时则先以「平衡姿势」起步，跨出下坡脚与上坡脚并列成面对雪坡 姿势，同时双手握住冰斧确保。最後再转换方向，并跨出上坡脚成平衡姿势完成。（ fig. 16-21） 3.横渡：行进较没效率，软雪中可以「侧走」，硬雪中则可以「踢步阶」达成。 4.下坡：面朝外（踏跟步，plunge-stepping）、面朝内（下攀）、滑降。 面朝外（踏跟步，plunge-stepping）：适用於坡度较硬、较陡的雪坡下坡。人面向雪坡 外，以脚跟先着地的方式，跨出脚步并将重心置於脚跟上；手握冰斧以随时插入雪中制动 。身体稍微前倾，膝盖微弯以保持平衡。在较陡的雪坡上可以搭配「自我确保握法」前进 。注意行进时维持一定节奏，勿忽停忽行容易疲劳。（fig. 16-22） 面朝内（下攀）：面朝雪坡下攀的方式，舒适且较为安全，但速度较慢。先将冰斧垂直插 入雪中，以双手握住後往下踏步。（fig. 16-23） 滑降：如果有安全的「滑落尽头」，「滑降」最为快速简单，但需先脱去冰爪以免摔倒， 并且注意随时紧握冰斧。滑降又分「坐式滑降」，坐於雪坡上并以「滑落制动法」握住冰 斧下滑，以柄尖控制速度或制动，尽量不要「紧急煞车」以免向前翻倒；「站式滑降」， 双腿半蹲双手向外张开保持平衡，可以以转动上半身、膝盖来转弯，以侧脚、冰斧插入雪 中或是用力蹬下脚跟来停止；「半蹲式滑降」，以「滑落制动法」握住冰斧并将柄尖插入 雪中，重心放低前进。（fig. 16-24） 5.滑落制动：自我确保、滑落制动。 自我确保：为防止在雪坡上严重跌落，行进中随时以「自我确保握法」或「滑落制动握法 」握住冰斧头部。滑落时一手压住冰斧头部，另一手握住冰斧握柄没入雪面处。（fig. 16-25） 滑落制动：无论以什麽姿势滑落，皆需调整为头上脚下的方式才能有效进行制动。头上脚 下背对雪坡滑落时，手以「滑落制动握法」握住冰斧，另一手握住靠近柄尖处，将扁头置 於肩膀和颈交界附近，翻身将鹤嘴用力压入雪地中（不要转错方向）。可以将背脊稍微拱 起和膝盖微弯帮助制动。（fig. 16-26）头上脚下面对雪坡时，则直接以前述方式将鹤嘴 压入雪地制动。若为头下脚上面向雪地时，则需先以鹤嘴置於头部前方压入雪中，再以鹤 嘴为中心点，摆荡身体调整成头上脚下的方式，在依前述方法完成制动。（fig. 16-28） 头上脚下背对雪地时，先将鹤嘴置於臀部附近压入雪中，以鹤嘴为轴，摆动身体成头上脚 下的姿势再依前述方法完成制动。（fig. 16-29）切记勿以冰斧柄尖插入雪中制动，否则 会因突然制动力量过大使冰斧脱出。滑落制动有其限制，陡峭或硬雪坡上可能帮助不大， 但仍须尝试以便降低滑落速度。另外，冰爪可能会钩住东西使攀登者翻滚会脚步受伤，故 穿冰爪行走易於滑落处应有完善确保方式避免滑落。 高山攀登技巧 不穿冰爪攀登： 未穿冰爪攀登时，需要以冰斧进行平衡攀登，攀登过程可以辅以砍步阶进行。砍步阶有「 挥砍步阶」（slash step）、「格洞步阶」（pigeonhole step）和「阶梯步阶」（ ladder step）。挥砍步阶适用於和缓至中等坡度的雪坡，以内侧手握着冰斧，用肩膀施 力摆动冰斧把碎冰以扁头挖除。（fig. 18-10）格洞步阶适用於较陡陡坡，挥动冰斧用扁 头部份在陡峭冰面上敲出洞来，步阶要可以容纳鞋子的前半部。（fig. 18-11）阶梯步阶 用於向下行走的冰坡上，以冰斧向下砍出一连串的格洞步阶完成。 穿着冰爪攀登： 法式技巧：全脚掌贴地的方式行走，适用於平缓到中等的雪坡。在和缓的雪坡行进时，可 以用「法式技巧」直接上坡。坡度慢慢变陡後，辅以像外八字的「鸭步」前进，膝盖微弯 保持平衡，用持杖姿势将冰斧当拐杖用。至中等坡度时，则改以身体侧向斜行上坡。一样 以脚掌贴地方式行进，这时可能会因坡度过陡而需要把膝盖弯曲脚掌转向坡外甚至直指下 坡（fig. 18-14）。冰斧也不再是持杖姿势而改以「斜跨身体姿势」，外侧手（下坡手） 以「自我确保握法」握住冰斧头部，内侧手（上坡手）握住握柄部份。前进时以内侧手为 主要施力将冰斧重直於冰面刺入，以一次两部的走法前进。先以平衡姿势开始，接着把外 侧脚交叉踏到内侧脚膝盖前上方形成不平衡姿势，注意不要跨太小步否则下一步难跨出去 。身体重量应放在冰爪上以免造成危险，插入冰面的地方也要够远（约一个手臂远）。（ fig. 18-14）最後踏出内侧脚回到平衡姿势。变换方向时则先从平衡姿势开始，踏出外侧 脚到与内侧脚同样高度的位置，双脚分开面向雪坡。接着转身朝向新方向，踏出内侧脚形 成新的平衡姿势完成转身的动作。（fig. 18-15） 德式技巧：以冰爪前爪踢入冰面行走。 美式技巧：混和「法式技巧」和「德式技巧」。 -- PDF版 https://www.space.ntu.edu.tw/navigate/s/1B8FD6E018C444CE81280C085CCC54F9QQY --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.133.66