※ 引述《Shindo22 (进藤22)》之铭言： : 请问 : 游泳池的重训室和体育馆的有何不同 : 後者是不用收费吗? 游泳池重训室: 器材以有氧与机械式举重为主适合减脂需求的人 或是 初学重训的人使用 (机械式比较不容易受伤,史密斯除外 我没看很清 楚 好像有一台史密斯) 体运馆重训室: 有相当比例的Free Weight 还有一些比较特殊的 器材,适合已经有一点点概念的人用 (free weight 没有机械轨道限制,没弄好容易受伤) 如果想做稳定或是功能性有氧,可以办游泳池重训证 跑步机的好处之一是能用program来控制有氧内容 跟跑操场可以交替使用 (跑操场 配速会依个人身心理状况有变动,但相对 有其他好处 先不详述) 建议是刚开始减肥的人可以先跑操场,开始想用功能 性的有氧,像是间歇之类的可以考虑办游泳馆的,但 减肥中後期还是需要配合重训,所以也可以一并在游泳 馆学一些基本训练 体育馆也有机械式设备,有毅力不介意有点脏又想省钱 的可以直接用跑操场 + 体育馆 (但做FreeWeight时 建议找人带一下或护杠一下) 希望这对你有帮助 --

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