作者jessieni (阿倪)
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标题[闲聊] 睡不好睡不饱 小心感冒常来敲门
时间Sun Apr 5 13:48:44 2009
文/柯俊铭
您每晚都睡几小时?是否能一夜好眠呢?一份不久前发表在国外期刊「内科医学档案」的
报告指出,若平时睡的时间太少,或躺在床上,却常翻来覆去,始终都睡不好,恐怕易成
为感冒的常客,值得喜欢熬夜或有睡眠障碍者注意。
该研究由任职於美国卡内基梅隆大学心理系的Sheldon Cohen教授所主持,其针对153名介
於21至55岁且身体健康的民众进行追踪调查,目的在探讨睡眠时数、睡眠品质与个人罹患
感冒的风险值有无相关。
起初,研究人员先评估这些志愿者连续2周的睡眠状况,每天透过访谈,了解其前一晚究
竟睡多久、实际有睡着的时间百分比(睡眠效率)与本身是否觉得有真正休息。
接着,将他们全部隔离起来,并各自从鼻腔滴入含有常见感冒病毒的液体,且监控达5天
,主要是要观察期间有无出现打喷嚏、鼻塞、流鼻水与喉咙痛等感冒症状。另外,也采集
鼻腔黏膜进行病毒培养,藉以确定是否已被感染。而第廿八天时,则再抽血检验,了解其
身体对病毒的抵抗力如何。
结果发现,多数人都被感染,但当中仅有54人出现感冒症状,且有趣的是,睡眠时间越长
,睡眠品质越高者,对病毒的抵抗力似乎就越强,即使被感冒病毒感染,也比较不会发病
。进一步的统计分析如下:
●每晚平均睡眠时间少於7小时者,罹患感冒的风险是睡8小时或更多者的将近3倍。
●睡眠效率低於92%者,其罹患感冒的风险是睡眠效率98%或以上者的5.5倍。
●主观认为,自己确实有获得休息和罹患感冒的风险未有显着关联,意即当事人就算觉得
有睡够,但不见得就是如此,感冒上身的机率未必就较低。
●即使将气候变化、身体质量指数、社经地位与有无抽菸、喝酒等外扰因素纳入考量,结
果依然是差不多。
探究原因,研究者表示睡眠状况不佳,可能会造成免疫系统分泌特定化学酵素的周期混乱
,这类物质可以帮助人体对抗外来病毒、细菌的侵袭。
有监於此,建议平时最好养成规律上床就寝的习惯,若有睡眠相关困扰则要尽早求医治疗
,一旦每晚都睡得好与睡得饱,自然能远离感冒,全身充满活力。 (作者为心理师)
[文章来源:自由时报]
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1F:推 xcodomo:倪育涵简直就是外交小护士 04/05 19:04
2F:推 cp3a86z06:那冠澄是根本就没睡觉吧...虚了三个礼拜以上了= = 04/05 23:47
3F:推 kanshin78:楼上我是咳到睡不着吼= = 04/07 00:17