常熬夜或生活作息颠倒的人，长时间下来，人很容易就显得较苍老、身体也容易变差。 所以，如果您也是需要熬夜加班的话，请千万记住： 　　（一）不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大；最好尽量吃点水果、土司、面包、 清粥小菜来充饥。 　　（二）开始熬夜前，不妨来颗维他命Ｂ群营养丸；因为维他命Ｂ能够解除疲劳，增 强人体抵抗力。 　　（三）想要喝提神饮料，最好以绿茶为主，不但可以提神，又可以消除体内多余的 自由基，让您神清气爽；但若是胃肠不好的人，可以改喝枸杞子泡热水的茶。 　　（四）熬夜前千万记得卸妆或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，使熬夜後 长了满脸的痘痘。 　　（五）熬夜之後，第二天中午时，最好能打个小盹。 　　所以，如果你是一个必须常常熬夜的人，为了自己身体的健康，除了正常饮食之外，您 最好能在晚餐时，多吃一点含维他命Ｂ群的食物。维他命Ｂ群包括叶酸、菸硷酸、维他命 B6、维他命B12 等，它不仅能促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞，对安定神经 、舒缓焦虑紧张也有很大的帮助。维他命Ｂ群在深绿色叶菜类及豆类植物，都摄取得到； 另外像肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中也有维他命B6或菸硷酸，可以维持皮肤健康 、减缓老化；至於与记忆力、注意力有关的维他命 B12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到 喔！ -- 不自觉留意星座，变得喜欢算命， 开始相信命运，也许是想在不确定中寻找一点确定的感觉