感谢企管系热情赞助 让我发现不错的菜单 我想我们就照这样练练看吧 当然份量可以视情况调整 菜单如下: 1.跑球场(排球场加篮球场) 3圈 2.体能训练(折返 交换步 垫步) 3.垫球 下手500 上手300 (举球员下3上5) 一半为一循环 一循环未满重计 4.发球 连续25颗(或总数50) 5.单人接发 10颗一循环 共两次 6.比吉尼(三点 扣吊扣) 一人三次 三回合 共两循环 7.修正球扣球练习 举球员跑修正球 攻击手打修正 连续15颗 8.自由攻击 9.队形训练 PLAY~ 套句他们学长说的话 以我们现在的基础动作 要吃下整套菜单是很困难的 所以呢 我会视情况做变动 当然最重要的是 希望你们在暑假多加强自己的基本动作 不管教多少东西 你们不多练习绝不可能学会 多打球感一定会有差的 大家加油啊! 提醒: 请予劭把我跟你讨论过的下学期练球时间PO板跟大家说明一下 感恩~ --

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