作者icesalosa (阿嘉)
看板NCCU_AT_VB
标题[心得] 9/19练球心得
时间Sun Sep 20 20:54:42 2009
大家好啊~我是阿嘉,
来说一说星期六练球心得吧:
早上在公车上遇到雅暄(女排新生)
到校赶公车时遇到了劲衡和家桓学长,
上山後就开始跑球场不知几圈
此时发觉又喘又累,早知以前就运动一下训练体能
接着是从发球线跑到对面发球线的不知名称训练
(我是跑最慢的喔~惭愧阿)
继续是低手对墙(我终於打超过30下了--32下,脚要蹲,用缴而不是用手的力量)
高手对墙(要十指柔软且都要碰到、还要维持御饭团)
我也不记得顺序啦,反正还有
高手发球(练到後来又只剩下我的成功率最低,球要抛好,手拉开到後面,
用手掌整个打下去,手臂不可以弯)
接球练习(常常差个1-2步,而且到定位时脚又忘了蹲--反应要更灵敏)
跳接球练习(姿势错误、太慢跳起来、不能往前跳、脚要在蹲低一点才可以
跳更高--大概是我最有问题的
大小球练习(先跑道定位後手再摆出接球姿势,动作再迅速一点,脚要蹲,
球要打出抛物线,也要高)
四人对接球(真不好意思,打到第40下时因为我的失误让大家不能到50,
脚要蹲,球打抛物线,可惜我先休息,没有继续链完)
不知我有没有漏掉的~就包涵啦
最後我们和地政系的同学一起练习打一场
虽然我们第一场蛮顺利的,不过到第二场我们就没力了
还有就是我的接球要面对球,不是用手追球
我要多练习托球托过去,也不要持球
虽然我们现在还不会作球和攻击,但我相信我们一定可以的
下午到古亭站有约,晚上去家教,好忙好累好想睡觉
但最恐怖的是:我的脚痛到不论坐下或站起来都会痛
脚蹲不下去了,手也是连摸到都痛,家桓学长说我有肿起来还有内出血
要我回家冰敷、也提醒我要吃胖一点(谢谢学长好关心我们)
总之就是痛、痛、痛、痛、痛痛痛痛
不论怎样还一直痛
希望下星期五就不会痛了,而且我已经能承受这样的训练
不然我一定会痛死的,就和大家一起加油吧!
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◆ From: 61.217.198.131
1F:推 larry780418:果然是个好学弟 练完球就有心得文 继续加油吧! 09/20 22:07
2F:→ larry780418:你的脚如果是酸痛那是正常的 但你的手如果肿太严重不 09/20 22:08
3F:→ larry780418:会消的话最好去看个医生喔 09/20 22:09