作者icesalosa (阿嘉)
看板NCCU_AT_VB
标题[心得] 第一次排球推广班心得
时间Wed Oct 7 23:00:27 2009
哈哈~阿嘉来分享心得罗
今天晚上参加第一次的排球推广班,
总共到了20位,不论学长姐或是学弟妹,
但是会计------------
只有我一个新生加上宜柔学姊喔
真是辛苦学姊了,明明她也要练习,却愿意和我一组和我一起练习
实在太谢谢学姐了!!!!!
我个人觉得老师人超NICE的,真的从基本的开始教,对大一新生真是非常适用喔
首先是2人一组,练低手互打,但弱弱的阿嘉实在太糟了(学姊一直提醒我脚要蹲、
球打高并打给学姊)所以老师就告诉我:脚一开始就要很丑的张开并蹲着,上半身
身体是前倾而不是一直挺直的,手放在胸前才能接各种的球,球从左边来就左脚在前,
反之亦然。
後来老师教大家脚步移动方式:我们是小范围练习只能动两步----右边有球来就
右脚先跨一步,马上侧并步後再跨出右脚一步,反之亦然。但是老师有说,移动轨迹
呈现半圆形,而且要用脚尖,不要像我一样整只脚黏在地上像是用滑的喔~~
接着就像之前大三学姐给大家练习的左右球练习,不过要结合半圆式的侧并步移动法;
五人排一排拿球,其他人轮流从左侧并步到右,并轮流接五人的球,当然也有从右到左
;九人包围一人,外围九人随机报号,开始训练中央的人听到喊声的反应力与接球稳定
性;最後就是五人一组再分2和3人分别站对面,像对练一样接球,但接完球要跑到对
面继续。
总之我的手并没有废掉(或许是开始有用身体带球了,不过还是不够啦)但我的脚倒是
跑到有点酸了。我和宜柔学姐都是汗流浃背,但我们都收获很多,希望我能记住所学的
,并实践出来,给自己一些期许罗!所以非常建议大一同学多多来练喔。不过我还是很
糟就是啦,老师还特别告诉我回去要对墙多练习,就当成磨练罗!
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◆ From: 61.217.196.34
1F:推 Enqvist13:认真的学弟是一定要鼓励的!周五上完实习欢迎来球场 10/07 23:19
2F:推 runa:学弟好认真XDD这篇和我那篇可以对照着看 10/08 00:45
3F:推 choyuhso:阿嘉不错喔:) 10/08 08:27
4F:推 fanta100:吃苦就是吃补~~~哈哈 10/08 10:18
5F:推 jordan00497:酷喔 10/08 19:45
6F:推 wheatwheat:认真,学弟加油。 10/08 23:50